Le vendredi 7 novembre 1997 13

ACTIVITE PHYSIQUE : INVESTISSEZ DANS VOTRE SANTE *

n a toujours avan-

tage & investir dans

son propre bien-

étre. Il peut étre trés rentable de consacrer temps et énergie & améliorer sa santé et sa sécurité, sur le plan de la qualité de vie. Par exemple, Pexercice est un moyen sar de développer ses muscles et ses os, et d’augmenter sa vitalité. L’activité physique réguliére est aussi un facteur qui diminue le risque de subir un accident A la maison, car il aide A conserver ou Aa améliorer votre équilibre, votre force et votre souplesse.

Voici quelques suggestions pour commencer a réfléhir aux « investissements » que vous pourriez faire.

LINACTIVITE MENE ALA PERTE

Si vous avez déja vu allure étriquée d’une jambe que l’on vient de retirer d’un platre, vous savez 4 quel point cela est vrai. En fait, beaucoup d’experts. croient que le manque d’activité peut causer des problémes cardiaques, une perte de souplesse dans les articulations et une diminution de la force musculaire. II faut aussi souligner que l’activité physique améliore le moral et diminue les tendances a la dépression.

Par ailleurs, [activité physique joue un role important dans la prévention de Vostéoporose. Plus un os doit « travailler », plus il devient fort. Les exercices qui forcent le corps a porter son propre poids, comme la marche, la course et la danse sont les plus indiqués.

Les exercices d’assouplis- sement modérés peuvent aider a soulager la douleur provoquée par la forme d’ar- thrite la plus répandue, Varthrose. En effet, Vactivité physique aide les muscles et les tendons q ui se trouvent autour de Varticulation touchée & conserver leur force et leur souplesse.

En un mot, lactivité physique améliore — votre

qualité de vie. Elle vous aide 4 vous sentir mieux, 4 rester

autonome et a profiter pleinement de la vie. LE SAVIEZ-VOUS ?

Lactivité physique peut grandement améliorer la santé dune personne, méme si celle- ci est d’Age avancé et qu’elle a fait peu activité physique pendant longtemps. — En

y

général, les gens physiquement actifs restent capables de s’acquitter de leurs tdches quotidiennes plus longtemps ; ils ont aussi plus d’energie. Certaines personnes réussis- sent a garder la méme énergie que quand elles avaient quinze ou vingt ans de moins.

Il_ est prouvé qu’une activité physique adaptée aide aussi de fagon remarquable les ainés trés fréles & retrouver leur force physique et émotion- nelle et ce, méme a un age trés avanceé,

VIE ACTIVE

Etre actif, c’est pratiquer des activités de tous les jours comme marcher, monter des escaliers, jardiner et maga- siner, autant que suivre des cours de conditionnement physique et pratiquer des sports comme le golf, le tennis ou la natation. Les exercices de musculation congus pour les ainés sont aussi trés béné- fiques et de plus en plus populaires.

L’activité physique est bonne»... pour... toutes...les personne Agées. On doit cependant la choisir selon ses intéréts, son état de santé et son taux d’activité. La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé est de commencer 4 bouger. Consultez votre médecin et allez-y en douceur.

LES AVANTAGES DE L’ACTIVITE PHYSIQUE - Articulations plus souples, os plus solides et muscles plus forts ;

- meilleure capacité cardiaque

et pulmonaire ;

- moindre risque de maladie cardiaque, diabéte, certains cancers (colon) et hypertension ;

- meilleure digestion et moins de constipation, davantage d’énergie, moins de fatigue, meilleur sommeil, moins d’anxiété et de dépression, meilleure aisance face au stress occasion de rencontrer des gens.

RENSEIGNEMENTS :

Vous pouvez obtenir de plus amples renseignements sur la vie active en commu- niquant avec les organismes suivants :

Société canadienne de la Croix Rouge

Link to Health

5700, CanCross Court Mississauga, Ontario

L5R RIE

Téléphone : 1 800 549-9799

Association canadienne de santé publique

1565, av. Carling, bureau 400 Ottawa, Ontario

K1Z 8R1

Téléphone : (613) 725-3769 Télécopieur : (613) 725-9826

Human Kinetics Canada 474, Devonshire Rd,

bureau 100

Windsor, Ontario

N8Y 2L5

Téléphone : 1 800 465-7301 Télécopieur : (519) 971-9797

La publication Active Living est en vente au prix de 19,95 $ (en anglais seulement).

Société de lostéoporose

du Canada

C.P. 280, Station Q

Toronto, Ontario

M4T 2M1

Téléphone : 1 800 463-6842 Télécopieur : (416) 696-2673

Vous pouvez y obtenir le livret intitulé Une ossature solide, ¢a se construit (offert en francais et en anglais), ainsi que des rensei- gnements sur ’ostéoporose.

General Store Publishing House 1, Main St.

Burnstown, Ontario

KOJ 1G0

Téléphone : 1 800 465-6072 Télécopieur : (613) 432-7184 n4 =

Pour commander le livre intitulé Vieillir heureux et en santé (offert en francais, en anglais et en espagnol, au prix

de 20 $).

* Cet extrait est uré de Ia brochure Chez soi en toute sécurité. Guide de sécurité domestique a intention des personnes Agées,

du

vieillissement et des ainés de Santé

publiée par Ia __ Division Canada. Si vous désirez en obtenir une copie, communiquez avec Sylvie Aubuchon de Santé Canada au

(604) 666-9290.

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