Le vendredi 7 novembre 1997 13

ACTIVITE PHYSIQUE : INVESTISSEZ DANS VOTRE SANTE *

n a toujours avan-

tage & investir dans

son propre bien-

étre. Il peut étre trés
rentable de consacrer temps et
énergie & améliorer sa santé et
sa sécurité, sur le plan de la
qualité de vie. Par exemple,
Pexercice est un moyen sar de
développer ses muscles et ses
os, et d’augmenter sa vitalité.
L’activité physique réguliére
est aussi un facteur qui
diminue le risque de subir un
accident A la maison, car il
aide A conserver ou Aa
améliorer votre équilibre, votre
force et votre souplesse.

Voici quelques suggestions
pour commencer a réfléhir aux
« investissements » que vous
pourriez faire.

LINACTIVITE MENE
ALA PERTE

Si vous avez déja vu
allure étriquée d’une jambe
que l’on vient de retirer d’un
platre, vous savez 4 quel point
cela est vrai. En fait, beaucoup
d’experts. croient que le
manque d’activité peut causer
des problémes cardiaques, une
perte de souplesse dans les
articulations et une diminution
de la force musculaire. II faut
aussi souligner que l’activité
physique améliore le moral et
diminue les tendances a la
dépression.

Par ailleurs, [activité
physique joue un role
important dans la prévention
de Vostéoporose. Plus un os
doit « travailler », plus il
devient fort. Les exercices qui
forcent le corps a porter son
propre poids, comme la
marche, la course et la danse
sont les plus indiqués.

Les exercices d’assouplis-
sement modérés peuvent aider
a soulager la douleur
provoquée par la forme d’ar-
thrite la plus  répandue,
Varthrose. En effet, Vactivité
physique aide les muscles et les
tendons q ui se trouvent autour
de Varticulation touchée &
conserver leur force et leur
souplesse.

En un mot, lactivité
physique  améliore — votre

qualité de vie. Elle vous aide 4
vous sentir mieux, 4 rester

autonome et a profiter
pleinement de la vie.
LE SAVIEZ-VOUS ?

Lactivité physique peut
grandement améliorer la santé
dune personne, méme si celle-
ci est d’Age avancé et qu’elle a
fait peu activité physique
pendant longtemps. — En

y

général, les gens physiquement
actifs restent capables de
s’acquitter de leurs tdches
quotidiennes plus longtemps ;
ils ont aussi plus d’energie.
Certaines personnes réussis-
sent a garder la méme énergie
que quand elles avaient quinze
ou vingt ans de moins.

Il_ est prouvé qu’une
activité physique adaptée aide
aussi de fagon remarquable les
ainés trés fréles & retrouver
leur force physique et émotion-
nelle et ce, méme a un age trés
avanceé,

VIE ACTIVE

Etre actif, c’est pratiquer
des activités de tous les jours
comme marcher, monter des
escaliers, jardiner et maga-
siner, autant que suivre des
cours de conditionnement
physique et pratiquer des
sports comme le golf, le tennis
ou la natation. Les exercices de
musculation congus pour les
ainés sont aussi trés béné-
fiques et de plus en plus
populaires.

L’activité physique est
bonne»... pour... toutes...les
personne Agées. On doit
cependant la choisir selon ses
intéréts, son état de santé et
son taux d’activité. La
meilleure chose que vous
puissiez faire pour votre santé
est de commencer 4 bouger.
Consultez votre médecin et
allez-y en douceur.

LES AVANTAGES DE
L’ACTIVITE PHYSIQUE
- Articulations plus souples,
os plus solides et muscles
plus forts ;

- meilleure capacité cardiaque

et pulmonaire ;

- moindre risque de maladie
cardiaque, diabéte, certains
cancers (colon) et
hypertension ;

- meilleure digestion et moins de
constipation, davantage
d’énergie, moins de fatigue,
meilleur sommeil, moins
d’anxiété et de dépression,
meilleure aisance face au
stress occasion de rencontrer
des gens.

RENSEIGNEMENTS :

Vous pouvez obtenir de
plus amples renseignements
sur la vie active en commu-
niquant avec les organismes
suivants :

Société canadienne de la
Croix Rouge

Link to Health

5700, CanCross Court
Mississauga, Ontario

L5R RIE

Téléphone : 1 800 549-9799

Association canadienne de
santé publique

1565, av. Carling, bureau 400
Ottawa, Ontario

K1Z 8R1

Téléphone : (613) 725-3769
Télécopieur : (613) 725-9826

Human Kinetics Canada
474, Devonshire Rd,

bureau 100

Windsor, Ontario

N8Y 2L5

Téléphone : 1 800 465-7301
Télécopieur : (519) 971-9797

La publication Active Living
est en vente au prix de 19,95 $
(en anglais seulement).

Société de lostéoporose

du Canada

C.P. 280, Station Q

Toronto, Ontario

M4T 2M1

Téléphone : 1 800 463-6842
Télécopieur : (416) 696-2673

Vous pouvez y obtenir le livret
intitulé Une ossature solide, ¢a se
construit (offert en francais et en
anglais), ainsi que des rensei-
gnements sur ’ostéoporose.

General Store Publishing House
1, Main St.

Burnstown, Ontario

KOJ 1G0

Téléphone : 1 800 465-6072
Télécopieur : (613) 432-7184
n4 =

Pour commander le livre
intitulé Vieillir heureux et en
santé (offert en francais, en
anglais et en espagnol, au prix

de 20 $).

* Cet extrait est uré de Ia
brochure Chez soi en toute sécurité.
Guide de sécurité domestique a
intention des personnes Agées,

du

vieillissement et des ainés de Santé

publiée par Ia __ Division
Canada. Si vous désirez en obtenir
une copie, communiquez avec Sylvie
Aubuchon de Santé Canada au

(604) 666-9290.

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