ARM

|:

re oe vat pena ig ore ‘sy he: hh, ‘a deren 6 SEY: nel Spanner ", ae a agnypone Bismaneero Eee ee

ee catatonia eiieuaettaiatanminig

.

me
ip

fe Senet fe eatin

Pier ser

nee

coh og mf if

Pour un bébé en santé

par Dominique LAURENCE

Qui sera le poupon qui,
verra le jour au milieu de la
-nuit..des “Bonne Année”,
_des accolades et des festivi-
tés? Qui sera le bébé de
l'année? Sera-t-il beau? Sera-

_ t-il gros? Sera-t-il blond?

Sera-t-il grand? Seul l’avenir
le dira; mais cet avenir n’est
pas improvisé. Il a été
faconné pendant 9 mois dans
un nid tout chaud et moél-
leux; tout ce que le foetus a
recu pendant ces 9. mois |
détermine son poids, sa

’ grandeur, sa résistance. aux

infections, etc. On ne pourra
jamais assez souligner |’im-
portance d’une alimentation
adéquate pendant cette
grande période de produc-
tion humaine. Quatre élé-
ments semblent indispensa-
bles a la réussite.

Recette pour préparer un
bébé en santé:
2 tasses d’amour |
1 tasse d’espoir
2 tasses de santé
2 tasses d’aliments-clés
Temps de préparation: au
moins 20 ans (pour le pre-
mier);
Mode de préparation: le
couple entretient l’amour et
lespoir; les habitudes de vie -
de la future maman y com-
pris ses activités physiques,
sa fagon de manger et de se
détendre, la préparent de
longue date et constituent
son bagage de santé; une
alimentation bien planifiée
pendant sa grossesse lui
procure les aliments-clés en
quantité suffisante.
‘Rendement: un (ou plus)
poupon rose et en santé!
Mais cette alimentation
bien planifiée veut-elle dire
manger deux fois plus, ou
bien deux fois mieux? Nos
bonnes grand-méres sem-
blaient croire que la gros-
sesse était l'occasion révée
de multiplier les gourmandi-
ses; leur taille en gardait
_des traces pour la vie! “Elle
est grasse parce qu’elle a eu
trois enfants...” disait-on
simplement en acceptant
‘Yembonpoint comme prime
normale de la maternité!
Depuis, la médecine acca-
blée par les complications

des accouchements qui sont, _
en partie, le résultat de ces .

excés de poids, a soudain fait
tourner le vent dans la’
direction opposée. Vers la
fin'des années ‘50, une
femme enceinte ne mangeait
qu’avec des remords de
conscience puisque son meé-
‘decin lui avait fixé une limite
de 15a 18 livres 4 prendre
pendant toute sa grossesse.
Ce fut la période des femmes
enceintes “toutes menues”
et des ‘‘mini-bébés’’. Les
complications de grossesse

n’en diminuaient pas pour -

autant.

Enfin, le rapport du Comi-
té sur la nutrition pendant la
grossesse, du National Re-
search Council des Etats-
Unis, parut en 1970 et vint
rétablir le juste milieu en
proposant un gain de poids
d’environ 25 livres et motiva
sa recommandation. :

On s’imagine peut-étre

_ que toutes ces livres prises

“gurcours dé la'grossessé vont

directement: au bébé et que
le surplus colle aux hanches
de la maman. L’imagination
n’a pas toujours raison. Le
tiers environ des livres ac-
quises se transforme en
bébé...les deux autres tiers
reviennent au foetus directe-
ment ou indirectement, de
cette facon par exemple:

grossissement de l’utérus
qui devient son logis pen-
dant 9 mois; formation du
placenta qui lui sert de
cantine mobile; présence du
liquide amniotique, son pre-
mier lit d’eau; et pour mieux
le nourrir, augmentation du
volume sanguin, des tissus
et des seins de la mére.
Quelques livres sont enfin
exclusivement destinées’a la
femme enceinte pour rendre
plus facile la période de
récupération et d’allaite-
ment.

En chiffres ronds, voici la

répartition du gain de poids
de la femme durant une
grossesse normale (pour un
bébé a la fois):
Foetus (bébé), 7 livres; pla-
centa, 1.5 livre; liquide am-
niotique, 2 livres; utérus, 2
livres; seins, 1 livre; aug-
mentation du volume san-
guin, 3 livres; liquides tis-
sulaires, 3 livres; réserves
de graisse, 6 livres. Au total,
25.5 livres.

Ce gain de poids se répar-
tit comme suit au cours de la
grossesse: 1‘ a 3 livres
pendant les 3 premiers mois
et une moyenne de 3 a 3’
livres pendant les 6 derniers
mois; le gain le plus impor-
tant se faisant entre le 4e et
le 8e mois.

Ces livres supplémentai-
res ont un role actif a jouer
auprés de la mére et de
l'enfant; il ne s’agit pas de
suivre un régime de chapon,
mais plutot de manger en
quantité et en qualité des
aliments capables de_satis-
faire des besoins bien spé-
cifiques a la grossesse.

Les aliments-clés en quanti-
té adéquate

Tous les aliments sont ~

pourvoyeurs de substances
plus ou moins utiles a l’orga-
nisme, mais les aliments-clés
a encourager pendant la
grossesse ont une “mission
spéciale’ a accomplir pen-
dant cette période.

lua formation des os et des
dents du bébé s’élabore en
grande partie avant la nais-
sance et nécessite une cer-
taine quantité d’éléments
constructeurs, comme le cal-
cium par exemple, qui se

.Fetrouve, . principalement

dans les produits laitiers. Si

_ Larelation santé-alimentation

en temps normal, le verre de
lait, le yogourt et le fromage
n’ont qu'une petite place
dans le menu quotidien,
pendant la grossesse, ces
produits laitiers doivent oc-
cuper une place de choix a
chaque repas: lait dans les
céréales chaudes ou froides,
dans les potages de légumes
frais ou les crémes de fruits,

‘dans les sauces blanches ou

sauces cossetardes; fromage
avec le pain grillé, dans les
muffins, les soufflés ou le
macaroni, saupoudré sur les
plats a gratiner; yogourt
nature avec des fruits frais,
en salade ou en compote.
Une consommation réguliére
de 4 verres de lait nature, ou
son équivalent fournit lés
1,200 mg de calcium recom-
mandés pendant la deuxié-
me moitié de la grossesse.
Le bébé se sert le premier

Dés les premiers mois, les
aliments riches en fer de-
viennent également priori-

* taires; la mére doit “faire le

plein” afin de répondre a ses
besoins accrus tels que l’aug-
mentation de son volume
sanguin et les exigences du
bébé qui se sert le premier.
Les abats, y compris le foie,

les rognons, le coeur, sont
les meilleures sources de fer
parce que les plis riches et
les mieux utilisés par lorga-
nisme. Leur présence fidéle
et réguliére au menu hebdo-
madaire, est une quasi-

Le Soleil de Colombie, Vendredi 16 Juin 1978 13

nécessité. D’autres aliments
comme la viande rouge, les
dindes, les huitres, les légu-
mes, les céréales a grains
entiers, les Iégumes verts,
les noix et les fruits secs,
fournissent aussi le fer et
peuvent contribuer a cette
cure.

En résumé, les produits
laitiers et les aliments riche
en fer constituent les piliers
de l’alimentation de la fem-

me enceinte, complétés par

de généreuses portions de
fruits citrins, de légumes
verts et. jaunes, de viande,
volaille et poissons.

PLACE VENDOME
687-2125

ea

VOTRE
BEAUTE

a la Carte

Soins du visage
pédicure

* manucure
épilation a la cire
soins du corps
[Slendertone]

Epilation
progressive
et durable
PROPIL

.

traitement

cosmétique,
incolore

ne laissant
aucune
trace

XK

e

du Dr G.M. COLLIN

essentiellement

i

1137 Robson

Et sion prenait ’habitude

En vous procurant des produits
canadiens, vous stimulez de la
meilleure facon la création demplois
au pays. Vous permettez aussi le
développement de notre industrie.
développement essentiel a la crois-
sance économique-de chacune de
nos régions. Sur le plan inter-
national. nos produits deviennent  -
dembilée plus compétitifs ce qui
engendre un essor économique d'un

océan a l'autre.

Evidemment. les bienfaits de cette
participation 4 notre économie
profitent 4 chacun d'entre nous. Par
de simples gestes quotidiens. vous
améliorez ainsi le bien-étre des
Canadiens. votre bien-étre.

eee

Pour cela, il faut tout simplement que l'on
prenne lhabitude des produits canadiens.

Government

i ae Gouvernement
du Canada of Canada
Industrie Industry, Trade
et Commerce and Commerce

Jack Horner, ministre

Jack Horner. minister

des produits canadiens!

De plus en plus. vous verrez
apparaitre cette étiquette
attachée aux produits canadiens.
: Recherchez-la: elle représente
le gage de notre prospérité.

_ Magasinons
ala canadienne

Shop Canadian

_.......J?renons-en Phabitude.. .

x