do etez? 1S...arre Un, deux, tro LA-BONNE-FORME EN-FACE RM. sest changé pour son activité physique. Mais il narnive pas & la faire. (a ne lut dit nen, aujourd’hut... comme hier. . . comme avant- hier... ES PREMIERS JOURS, vous devrez peut-étre affronter un probléme trés répandu: vous avez décidé de faire de |’exercice, mais quand vient le temps d’en faire, cela ne vous tente plus. Que se passe-t-il? Rien d’exceptionnel: vous souffrez de l’habi- tude de I’inactivité. On considére rarement l’inactivité comme une habitude. Pour- tant, c’en est une. Pendant des années, vous avez choisi la facon la plus inactive de faire les choses: prendre l’ascenseur au lieu de l’esca- lier, l'auto au lieu de marcher, regarder les sportifs au lieu d’en étre un... Total: l’inactivité est devenue une habitude. ; Si vous essayez de la vaincre, elle se défendra 4 la fois psycholo- giquement et physiquement. Au niveau psychologique, |’activité finit par sembler peu atti- rante, ou méme peu naturelle, pour la personne inactive. Ne rien faire, méme si elle sait que cela n’est pas bien, est devenu la chose a faire. Physiquement, votre corps n’a pas envie d’étre actif parce que vous avez l’impression de manquer d’énergie. Et l’absence d’énergie est une des pires conséquences de la mauvaise forme (et aussi une des meilleures raisons de se remettre en forme). L’activité finira par vous donner de |’énergie. Mais, d’ici la, l’habitude d’étre inactif vous fait voir ce manque d’énergie comme une raison d’éviter l’activité. Cette habitude peut devenir un probléme grave. II est trés diffi- cile de faire une chose qu’on n’a pas envie de faire. Et il est démorali- sant de croire que l’activité sera toujours difficile. C’est pourquoi il faut savoir que cette habitude ne durera pas longtemps. Elle est comme un aimant puissant. Plus on en est prés, plus il nous attire. Mais plus on s’en éloigne, plus il devient faible. Donc, la moindre activité vous éloigne de |’influence de l’inactivité. Persévé- rez, et l’activité deviendra une habitude a son tour. Suggestions 1 Sachez comment I’inactivité vous affecte, et la bataille sera A moitié gagnée. Vous sentir fatigué, faible, peu énergique semble prouver que vous ne devriez pas étre actif. Au contraire, cela montre que vous devriez devenir actif. Dans la plupart des cas, I’activité chassera ces problémes. ? Passez 4 l’action. Quoi que vous ayez décidé de faire pour votre bonne forme, faites-le une premiére fois. Cela vous éloignera déja un peu de I’habitude de !’inactivité, et prouvera que vous pouvez étre actif. Graduellement, |’activité deviendra moins pénible, puis facile et naturelle, et finalement elle sera presque une seconde nature.