Le Soleil de Colombie, vendredi 3 février 1989 - 15

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tion de Vancouver pour I’équipe
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Vous devrez posséder un BCTQ et
de l'expérience accrue dans
Yinstallation, l’entretien et la
réparation des équipements et
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maintenance. La connaissance et
l'usage de l'anglais est essentielle.

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Montréal pour je 22 février. 175$. Demandez
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A vendre: billet d’avion {femme} départ le ter
mars et retourle 29 mars, Vancouver-Montréal
310$. Tél.: 263-8456. (0302).

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demi, garderais enfants jusqu’a 5 ans,
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Le Soleil de Colombie se trouve maintenant en vente
dans ces différentes locations:

¢ La Madrague, boucherie francaise du Marché Granville, sur
ile Granville

e La Librairie francaise, 731 - 16@me avenue ouest

¢ Menhattan Books Store, 1089, rue Robson

e European News, 1136, rue Robson

e Universal News, 132, East Hastings

e Piccadilly, tabagie de |‘hétel Vancouver

e Mayfair News, 1535 Broadway ouest

e VIP, News and Gift Store, 2440, rue Granville

¢ La Mouette, librairie francophone, 3631 rue Chatham,
Richmond

e Dans les trains Via Rail en partance de Vancouver

par Francois Lagarde

PARTICIPaction

|

©

Ktes-vous assez en forme pour étre en

forme?

C« peut sembler paradoxal, mais ce

sont les gens qui ont le plus besoin
(activité physique qui doivent le plus s’en
méfier.

En effet. quelques années d’inactivité
peuvent rendre dangereuse la reprise
brusque de l’exercice.

Voici quoi faire pour vous assurer que
vous pouvez faire de l’exercice sans
danger.

D’abord, demandez-vous si vous avez
déja souffert du moindre probléme
susceptible de constituer une contre-
indication a lactivité physique (troubles
cardiaques, douleurs a la poitrine ou au
coeur, €tourdissements ou  faiblesses,
pression artérielle trop élevée, troubles
Osseux ou articulaires, ou toute autre
raison dordre physique qui pourrait
laisser supposer que l’exercice physique
ne vous convient pas). Si oui — ou si vous
avez plus de 65 ans tout en étant peu
habitué aux exercices vigoureux — voyez.
un médecin avant de vous lancer dans
quelque programme d’exercice que ce
soit. Votre médecin, aprés examen, pourra
vous permettre soit activité physique
sans restriction, soit une activité restreinte
ou supervisée, correspondant a vos
besoins personnels.

Si vous n’avez aucun des problémes
mentionnés ci-dessus, vous — pouvez
entreprendre sans tarder et sans danger un
programme d'exercice graduel. (Sauf,
bien entendu, si vous souffrez en ce
moment d’un malaise passager — un
rhume,. par exemple. Attendez que celui-
ci soit passé.)

Vous pouvez toutefois faire encore
micux que vous lancer immédiatement
dans Vactivité physique: vous pouvez
passer une évaluation de votre condition

~ physique, comme en offrent différents
Organismes privés ou publics — centres

sportifs ou de loisirs, YM/YWCA, clubs
de santé et services de _ santé
communautaire.

Cette évaluation comprend une série de
mesures couvrant tous les composants de
la condition physique: souplesse,
condition cardio-vasculaire, force et
endurance musculaire, pourcentage de
graisse dans votre corps.

Pour vous assurer que votre évaluation
sera faite par des gens compétents,
demandez qu'elle soit confiée & un
spécialiste qui a suivi le programme de
certification et d'accréditation d’évalua-
teur de la condition physique de
Association canadienne des sciences du
sport (ACSS). Ce spécialiste utilise une
série de mesures portant le nom de
Physitest normalisé — qui permet de vous
comparer a l’ensemble de la population
canadienne de votre sexe et de votre dige.

Une telle évaluation de la condition
physique n'est pas absolument nécessaire
avant d’entreprendre un programme
d’activité physique. Mais elle vous
permettra de connaitre vos points forts et
vos points faibles.

De plus, si vous proposez de suivre le
Programme EXPRES créé_ par
PARTICIPaction et les Forces armées
canadiennes et. maintenant publié par les
Editions du Trécarré, votre évaluation
vous aidera a choisir le niveau de départ de
chaque partie de votre programme
d’activité physique.

Mais que vous suiviez ce programme
dactivité physique ou un autre, n’oubliez
pas qu’a moins d’avoir un des problémes
mentionnés ci-dessus, il est plus dange-
reux de rester inactif que de devenir actif.

Educateur physique, Frangois Lagarde
est directeur des communications de
PARTIC] Paction.

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Rayon Jeunesse a demi-tarif a partir d’une commande
minimum de 30 abonnements soit 150$ pour 300 Rayon
Jeunesse par an en 10 livraisons.

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