Hhiver et Pactivité PMYSMQMC) sane

: Il fait Froid et il est difficile d’apprécier la joie des sports 4 moins que nous soyons des experts de pentes de skis. Malgré Fi
? Minconvénient du froid, nous pouvons facilement avoir accés 4 des activités physiques trés efficaces pour se tenir en pleine :
: forme. :

‘imagine que vous connaissez le vélo stationnaire, ce joli vélo que I’on retrouve soit dans notre salon devant le téléviseur ou :
dans un gym. Cette activité physique permet d’avoir une meilleure endurance des muscles inférieurs et elle procure des :
bienfaits cardiovasculaires. 5

L’aérobie en est une autre qui nous permet de se remettre solidement en forme, car il peut étre adapté comme activité de :
alon (quoiqu’il est plus facile d’abandonner l’entrainement). Lidéal est de participer 4 un groupe. De plus, elle peut :
: s'adapter au rythme de Ia personne et &tre augmentée selon les besoins.

: L’aquaforme est une activité complétement familiale. Elle permet aux femmes enceintes et aux personnes restreintes Bs
= physiquement de forcer sans nécessairement ressentir |’effort donné, Elle est tras bonne pour un meilleur fonctionnement du :
= coeur. E

‘Le yoga... Cette activité permet de faire !’€quilibre entre le corps et I’esprit. Elle permet de procurer de la souplesse &
‘ensemble du corps et d’amener un mieux étre a l’esprit.

: Les pilates ressemblent au yoga et au plaisir qu‘il procure. Ce qui différe, c’ est que cette activité se concentre surtout sur le :
: renforcement des muscles. :

: Pour terminer, prenez le temps dé sortir le nez dehors... L’air fraiche aide a maintenir un corps sain dans un esprit sain.

Un ceur en santé

Savez-vous que les maladies cardiovasculaires peuvent toucher autant les tout-petits que les grands?

Mais que pouvons-nous faire pour en réduire les risques? Connaissez-vous vos antécédents familiaux?

Plusieurs personnes croient que les médicaments guérissent miraculeusement la maladie. Ils négligent leurs santé en
consommant du tabac, en ayant une mauvaise alimentation, en faisant de I’embonpoint, en étant inactif et en vivant
beaucoup de stress.

Saviez-vous que les maladies cardiaques sont les principales causes de décés au Canada?

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| Il est important de reconnaitre les signes avant-coureurs. (Douleur a la poitrine, cou, machoire, épaule, bras ou au dos,
sensation de brijlures, serrements et lourdeurs, essoufflements, nausées, sueur, sentiments de peur).
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En vieillissant, le risque de crise cardiaque augmente surtout chez la femme ménopausée. Les gens sous-estiment
toujours les risques de faire une crise cardiaque.

Suite A une crise de coeur, il arrive fréquemment que le malade reste avec certaines [ésions qui pourront réduire fleur
qualité de vie. Pour éviter ces risques, nous devons commencer une prévention dés l’enfance. Ii faut débuter trés tét a
réduire les mauvaises habitudes de vie qui nuisent 4 votre santé.

Profitez des services qui vous sont offerts dans la communauté. Renseignez-vous auprés d’un praticien.

Allez, soyez vigilant, pour la St-Valentin,

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