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reer

CONDITIONNEMENT
PHYSIQUE

Le ski de fond par |’inter-
médiaire des batons et des
skis n’est qu'une extension
ou un prolongement des
mouvements de base de la
marche ou de la course 4
pied selon votre degré d’ha-
bileté.

Durant la saison _ pré-
hivernale, a l'aide d’exerci-
ces simples mais efficaces
vous pouvez grandement
améliorer votre condition
physique et votre habilité
technique. Réunissez quel-
ques amis et établissez un
programme 4 raison de deux
ou trois séances hebdoma-
daires. Commencez votre
programme par une vingtai-
ne de minutes de marche et
de jogging combinés.

Suivez votre rythmes car-
diaque et éviter l’essouffle-
ment, terminez la séance par
des exercices d’assouplisse-
ment: flexion des jambes,
rotation du tronc, rotation
des bras, etc.

Conseils pratiques pour mieux skier

Chaussez-vous de vérita-
bles souliers de jogging (prix
entre $35.00 et $45.00), ces
derniers protégeront effica-
cement votre talon, suppor-

teront la crofite plantaire et .

vous éviteront entorses et
maux de dos. Calculez cet
achat comme un investisse-
ment a long terme. Evitez de
courir sur des surfaces dures
(asphalte, ciment), votre co-
lonne vertébrale vous en
sera reconnaissante. _

Vos souliers de jogging
bien rodés par quelques
séances de conditionne-
ment, améliorez votre tech-
nique de base et renforcez
votre équilibre par l'utilisa-
tion en terrain sec de vos
batons de skis. |

Démélez votre baton droit
du gauche en placant votre
pouce en contact direct avec
la partie supérieure de votre

dragonne. Ajustez votre,

dragonne de maniére 4 ne
pas perdre vos batons quand
vous relficherez la pression
sur les poignées.

Marchez d’un pas énergi-

ue BENG te

ET EN TOUTES OCCASIONS
OFFREZ DES ABONNEMENTS

che de cire de la saison
passée a l’aide d’une torche
ou sur votre cuisiniére élec-
trique. Si vos semelles ne
décélent aucune trace de
cire et le bois est a nu,
procédez a un nivelage a

que en déposant.sur le sol
votre talon et votre bras
opposé. Piquez le baton dans
le ‘sol, poussez vers l’arrié-
re en le retenant entre le
pouce et l’index. Recommen-
cez avec le talon et le bras
opposé. aide d’un grattoir d’ébénis-
Cet exercice vous accoutu- te et sablez légérement afin
mera 4 vos batons en méme__d’6ter toute rugosité. Sablez
temps qu’il améliorera la également la partie supé-
tonicité de vos muscles des__ rieure du ski pour l’enduire
bras, des épaules et du dos. d’une couche de_ vernis
Cet exercice permet de dé- transparent. Si vous ne dis-
gager la cage thoracique et posez pas de goudron liqui-
d’arrondir les épaules sans de pour enduire vos semel-
vous muscler mesdames! les, appliquez une bonne
couche de cire verte et faire
fondre a la torche. Répétez
MATERIEL Yopération jusqu’a une péné-
Chaque année la neige tration parfaite de la semel-
vous prend par surprise, le.
vous avez hate de vous
lancer sur cette premiére
couche, ne serait-ce que pour
vérifier vos progres, mais
votre matériel n’est pas
prét. Les petites réparations
et vérifications suivantes
vous éviteront bien des sou-
ISS tee es
Skis de bois: Otez la cou-

EG

PREPARATION DU

Skis synthétiques: Véri-
fiez la semelle si elle ne
comporte pas de coupures
profondes, si oui, les colma-
ter avec une cire spéciale a
Vaide d’un fer a repasser,
grattez l’excés a l’aide du
grattoir. La partie supérieu-
re si elle présente des-en-

_ tailles profondes, les bou-
cher a l’aide d’un mélange de

-colle epoxy, cela vous évite-
ra une délamination précoce
et peu esthétique.

Fixations: Vérifiez si vos
fixations et les vis qui les
rattachent aux skis. Les res-
serrer au besoin ou les
démonter et. ies enduire de
colle epoxy et les resserrer a
nouveau.

Aprés avoir examiné et
remis en état vos skis, les

accessoires qui les accom-

Un cadeau qui dure

C’est aussi le moyen le plus sar

Faites des heureux. Offrez des abonnements..

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Britannique. Ayez une idée de la politique fédérale en ce qui touche les droits des
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de compréhension du monde qui nous entoure. II apporte la

distraction et la détente nécessaires a la vie de tous les jours.

Dave Parker, le

brillant voltigeur de droite

+ ff des Pirates de Pittsburgh,
aura beau jeu s'il décide
tenter sa chance
sur le marché des agents
libres, J’automne _ pro-
chain. Champion frappeur
de la ligue Nationale
depuis deux ans, Parker
a été élu le joueur
le plus utile. Le voltigeur
de 27 ans a récolté
21 votes -de premiére
place... et a. devancé
son plus proche rival,
‘Steve Garvey, des Dod-
gers, par 126 points.
Les trois autres votes
de premiére place sont

~ DAVE PARKER

ADRESSE

allés 4 Larry Bowa, des
Phillies, qui a terminé

VILLE"

CODE POSTAL .

troisiéme dans le scrutin,

DATE cing points derriére Gar-

MAR Poe

pagnent sont souvent tous -
aussi importants et méritent
toute votre attention.

Batons: Vérifiez si le bam-
bou n’est pas fendu, dans ce
dernier cas, enroulez les par-
ties endommagées de ruban

plastifié. Cette précaution,

renforcera vos batons et pro-
longera leur durée: Si les
paniers paraissent endom-
magés, ne pas hésiter a les
remplacer par des neufs. Les”
pointes en métal si elles sont
émoussées, les affiler a l’aide
d’une lime. Si la dragonne
n’est pas ajustable elle peut

de devenir a l'aide d'un ruban

plastifié.

ROGAN
PLASTIFIE

——)

les souliers a l'aide d’une cire
incolore, ne jamais les grais-
ser ou les huiler.

Sac a dos: Si votre sac
présente des signes de fati-
gue, veillez a le réparer ou le
remplacer, dans ce cas optez
pour un sac léger a arma-
ture, afin d’éviter d’avoir le
dos mouillé et d’imprégner
le contenant de votre sac de
votre transpiration. Pour de

courtes randonnées, le sac

banane qui s’enroule autour

de la taille parait plus recom--

mandable. Veillez 4 garder
en permanence dans Votre
sac, couteau, tournevis,
grattoir, spatule de rechan-
ge (pour le ski de bois), fart,

1

Souliers: Inspectez les la-
cets et les remplacer au
moindre signe d’usure. Cirez

La premiere neige pe
tomber, vous voila prét a
sauter sur_vos*planches.

D'OEIL

SPORTIF

Le directeur administratif de l’Association

de hockey amateur des Etats-Unis, et en
méme temps membre de l'exécutif de la
Fédération Internationale de hockey, a déclaré
quil n'y aura pas de rencontre entre les
clubs européens et ceux de_ l'Association
Mondiale de _ hockey sans _ lTI'autorisation de
l'Association Canadienne’ de hockey amateur.
Le ministre fédéral des Sports, Iona Campagnolo
avait vainement tenté de trouver une solution
en faisant rencontrer tous les intéressés, mais
sans succés. Aprés la réunion, le ministre —
avait indiqué que l'Association Canadienne de
hockey amateur avait cédé son. contréle sur les
matches internationaux @ Hockey-Canada. La
série, qui doit étre présentée en janvier et
février, pourrait étre annulée parce que l‘'AMH
n'a pas versé des dédommagements a l'ACHA pour
les joueurs encore juniors qui ont
. des contrats professionnels cet automne. L'ACHA

a menacé d'informer la 'FIHG que l'AMH

n'était pas en ordre @ moins de_ verser
ces dédommagements. L'ACHA réclame $40,000
pour chacun des neuf juniors embauchés, plus
la garantie de $150,000 déposés par l'AMH
qui s ‘était engagée a@ ne pas embaucher de
Joueurs juniors. L'ACHA est préte a céder

ses prérogatives a Hockey-Canada quand il
. sagit de matches d’étoiles Internationaux, mais

se réserve les siennes quand il S'agit de
clubs particuliers, surtout en raison de l’engagement
de juniors par les clubs de l'AMH. En somme,
les matches internationaux avec Il’'AMH ne
seront présentés que

sont censées se rencontrer a ce sujet.

fruits secs ou bonbons. A
ae |

signé

si T'AMH verse les —
dédommagements exigés et les deux parties —