es > J “ : ca st. ‘ — “
A sante, ou Tiers.

La maternité

: Porter un enfant est quelque chose d 'inspirant. Lorsque nous la vivons pour la premiére fois, nous pouvons vivre certaines inquiétudes. On

: se questionne souvent sur le type d ' alimentation que nous devons tenir pour |’ aider 4 se développer en santé. Ce mois-ci je vous ai

i ressortie une liste de nutriments et aliments 4 manger selon les trimestres de la grossesse.

“4er trimestre: Habituellement, les 12 premiéres semaines permettent au bébé de former la téte, les membres, le squelette, les organes :
: (pratiquement tout sera formé). La maman trouve difficile car elle a des nausées, de la fatigue. Manger souvent sera une solution miracle pour :
: éviter les désagréments. :

: 2e trimestre: Entre la 18 et la 22e semaine, te volume sanguin du bébé et de fa mére et le liquide amniotique augmente. La maman retrouve
: son regain d ‘énergie et elle a de plus en plus faim et soif. La maman doit prendre soin de boire 7 a 8 verres de liquides par jour.
: 3e trimestre: Vers la 32e et la 40e semaine de grossesse, le bébé est en pleine croissance, les cellules du cerveau se multiplient rapidement.

: Bébé aura besoin de fer pour débuter sa vie autonome et | ‘emmagasine dans son foie. Maman a de gros brilements d ’estomac et son
: appétit semble diminuer. Bébé prend plus de place, alors elle devra manger de plus petits repas mais riches en nutriments.

: Caicium: II est important pour développer les os de bébé et pour maintenir celle de maman. II peut étre pris avec de la vitamine D (elle permet
: d ‘absorber plus rapidement du calcium par | ’estomac. Un bon verre de lait, un yogourt ou un verre de soya, cela vous dit?

E Acide folique: Aide a la division des cellules, a la croissance du placenta et de bébé. Elle réduit les risques de malformations. On le trouve

: facilement dans les égumes verts foncés, les arachides et les graines de tournesol.

: Le fer: Aide a oxygéner bébé et augmenter le volume sanguin. Pris avec le la vitamine C permet une absorption plus efficace du fer. Manger

: beaucoup de viandes, des légumineuses, des produits céréaliers a grains entiers et le tour est jouer!!! Bonne grossesse maman!!!

[ _tadépression | dépression |

¥
| Il fait froid, il y de moins en moins de temps d’ensoleillement & |’extérieur. Notre sourire est moins présent, nous avons
de la difficulté 4 faire les journées et méme a se lever. ; :
Personne n’est a l’abri de la dépression saisonniére. Ii est si important de se sentir bien dans sa peau. Il est important :
de briser I’isolement et surtout de se créer des petits plaisirs de la vie que nous apprécions. Parfois un bon bain chaud
éclairé a la chandelle ou bien une sortie avec un ami peut nous permettre de se sentir mieux et surtout, il est important
de relaxer et de penser a soi. Sj la mélancolie revient continuellement, on doit se demander si le probléme n’est pas
plus sérieux. Des idées noires peuvent survenir, confiez-vous 4 un ami ou un proche mais surtout ne garder rien pour
| vous. Si vous voyez que cela ne passe pas n‘hésiter pas 4 contacter votre médecin, il est 14 pour vous aider.

Vous Savez que ces comportements peuvent toucher tous les 4ges et les symptémes peuvent variés:

Un enfant paraitra plus agité, fera des crises plus facilement. Il semble dans un état plus irritant et fatigué. Prenez du
temps avec lui, parlez—lui. Changer son alimentation. Sortez dehors lorsqu’ll fait beau. Cela vous fera du bien. Dites-
vous que ce sera bien pour vous autant que pour lui.

La dépression chez les adolescents pourra se reconnaitre d’une autre maniére. Il commencera pas se désintéresser de
tout ce qui aime. Il peut développer une dépendance aux drogues et a !alcool. I! aura air plus mystérieux. Il se retirera
plus fréquemment dans sa chambre. Si vous étes inquiet, parlez-lui ou parlez-en & un professionnel de la santé. Nous
ne sommes pas toujours les meilleurs aidant dans des moment comme ga. L’adolescence est une période tras difficile
d’adaptation a la vie adulte. Soyez 4 I‘écoute.

Chez l’adulte, ja dépression peut se reconnaitre avec les mémes symptémes que I’adolescent . Des maux physiques
peut &tre engendrés par I’état dépressif(Oubli
de manger, de prendre une médication).

4 Consulter Je plus tét possible...

perrenrrercers

:
OR OOP POOLE OE EOE CL PLT ROC LEP OPEL POLO DOE OE TPE DRED OE OPE PEE EE OPP OPAL LOL EOE POPE PPPOE E EP EE EOP OR OOP CEP OCCA PT oe eg

LLL LL LLC LL LE eevee pee