to ' patentee ot a a t Conseils pratiques eee _ Le SOLEIL DE Colombie, vendredi 9 janvier 1981 17 «Ree et & Comment supprimer votre fatigue (S.O.P.) - Un certain degré de fatigue doit étre attendu de n‘importe quel étre normal. Il ne le serait pas s‘il temps a autre, abattu. Cet état de _ lassitude provient de la limits que nos muscles et nos tissus ont atteinte. Dieu merci, cette sensation disparait vite aprés une bonne nuit de sommeil. Cependant, la fati- gue chronique est quelque chose de_ différent. Si un examen médical ne reléve pas une déficience physique, elle provient. sans. aucun doute, d’un manque d’intérét pour les choses de la vie, d’un sentiment d’échec ou de ‘impression d’étre un raté. L’'un des meilleurs moyens de chasser cette sensation est de _ lutter contre toute crise émotion- nelle qui pourrait vous gagner. Ainsi, je connais ’ une femme admirable qui, a quatre-vingts ans, n’en parait pas cinquante et qui, pourtant, durant toute son existence, a été en butte a toutes sortes de contra- riétés. Elle a perdu son mari alors que ses enfants étaient encore tout jeunes, seule a faire’ face d’immenses ___responsabili- tés. En surplus, elle avait de nombreux problémes financiers car elle disposait de revenus _insignifiants. Malgré tout, elle a travaillé avec ardeur. Plus ses soucis étaient sérieux, plus son activité . ne se sentait, de - s‘accroissait. Quelle était sa formule? QUELQUES CONSEILS SUTRIEES Voici quelques con- seils dont vous pourrez tirer profit: 1) Quand les tracas vous assaillent, n’essayez jamais de dormir avant de vous livrer & un travail manuel fatigant. Vous ne trouverez pas un meilleur reméde pour vous préparer une bonne nuit de sommeil. Vos yeux se fermeront tout seuls, par suite des efforts physiques que vous aurez déployés. 2) Tachez d’occuper votre esprit en invitant, par exemple, les enfants du voisinage a se _ joindre aux votres et méme a passer la nuit chez vous. 3) Evitez surtout de vous apitoyer sur votre compte en vous disant que votre sort est le plus misérable qui soit. En ce qui me con- cerne, chaque mercredi soir, point intermédiaire de ma semaine de travail, je me plonge dans ma baignoire toute remplie d’eau. L'‘objet du_ bain est le relachement des muscles. Les douches sont destinées & laver votre corps extérieurement, mais ‘immersion dans une baignoire, c'est autre chose. Aprés mon bain, je m‘accorde quelques moments de __ détente, jouant méme avec mes orteils. Avant 21 heures, ie suis dans mon lit 3t je m/’endors. Cette routine peut vous paraitre fastidieuse mais; de méme que vous pouvez donner a votre corps de mauvaises habitudes, vous pouvez lui en donner de bonnes. Dix heures de sommeil et me voila parfaitement en forme jusqu’au dimanche. Ce jour-la, aprés diner, je me réfugie dans la partie la plus inacces- sible de l’appartement pour une sieste de deux heures. Ma consigne est de n’étre dérangé en aucune facon quelle que soit la personne qui désire me voir. Amis et parents sont au courant de ces instructions for- melles, et il est trés rare que mon repos soit com- promis. En suivant ces deux formules de_ relaxation hebdomadaire, en som- meillant aussi, parfois, dans le fauteuil du barbier ou a I'arriégre de ma voiture, je me sens ensuite doté d’une force d’énergie peu commune dont mes amis me demandent le secret. CONFIEZ-VOUS A UN MAGNETOPHONE Encore un autre conseil. Déversez vos cha- tout ce qui me _ passe par la téte. Je fais ensuite défiler la bande et j’écoute mes propos. Cela est trés_ efficace. Comme !’a trés bien dit le Dr John Whitehorn, “tes crises émotionnelles qui ne sont pas extériori- sées peuvent provoquer plus de fatique qu’un effort physique considéra- ble’’. EVITEZ LES EXPLOSIONS DE COLERE Ne laissez pas la colére vous gagner. J’ai constaté les effets perni- cieux de ce déchainement’ chez une amie, habituelle- ment trés calme_ sauf au volant d’une voiture. Si un conducteur essaie de la doubler a droite ou lui barre la_ route, elle devient — enragée. Ne sachant pas_ mettre un frein & sa_ fureur, elle I’agonit d’injures et n‘hésite méme_ pas bousculer sa voiture au oy risque de provoquer un accident. Pour peu . qu’un_ pareil incident se produise alors qui’elle se rend a son _ travail, il est certain que sa journée débute trés mal et que son activité sera fortement amoindrie. Pour combattre les cerveau s‘obscurcit. Aussi, a 10 heures, 2 heures et 4 heures, je me déplace de mon bureau, vais droit aux lavabos et asperge ma téte d’eau froide en été, d’eau chaude en_hiver. Merveilleuse sensation! Mon corps __se__ détend et mon esprit s‘éclaire.’’ Si votre bureau de travail donne sur la rue, ne manquez pas d’aller, de temps en temps, a la fenétre, et de suivre attentivement, durant quel- ques minutes, la circula- tion. Votre vue et votre cerveau en bénéficieront. EFFICACITE DU SOMMEIL Le sommeil est aussi, comme je l’ai déja dit, extrémement utile. Du reste, les chefs d’industrie modernes ont compris _l’efficacité du sommeil. Quelques prési- dents de sociétés ont des bureaux privés ow il leur est loisible de se relaxer et méme de dormir. Mais la plupart d’entre eux se tuent au _ travail, ne voulant pas perdre une minute de leur temps. Le jour viendra, cependant, ou ils verront la nécessité d’accorder un moment de repos a leurs employés, qui pourront se retirer dans une chambre. appro- priée. De pareils inter- valles, pris selon les besoins individuels, sont beaucoup plus efficaces que ceux consacrés a la dégustation du café, usage tellement courant aujourd ‘hui. THE AOROSED (Cepricorac) (Verses ) Une vie sentimentale plus harmonieuse vous attend. Votre humeur sera meilleure et vous aurez davantage con- fiance en vous-méme et en la personne aimee. Des evene- ments heurcun vous rapprocheront. du 22 déc. au 20 janv du 21 janv. au 19 fev moments de fatigue durant les heures de travail, le philosophe Dr Yu Wang recommande un_ systéme excellent. ‘‘Quand le corps est immobile, dit-il, le grins sur un _ magnéto- phone. Pour moi, le meil- leur moyen de me défouler est de confier mon probleme a cet appareil, en exprimant bien haut canner errr eee eee a Dinde bénédictine [S.0.P.] - Voici un bon moyen d’accommoder les restes du jambon ou de la dinde de Noé/ pour les _ présenter au lunch ou au _ souper. de . fagon attrayante Ce mets vite 2 muffins ou 4 tranches de pain paprika relish aux légumes croquants PREPARATION La personne qui vous aime aura tendance a se montrer romantique, 3 demeurer attachee au passe, a un souvenir. Cette sensibilité vous canuiera, mais faites contre mauvaise fortune bon coeur ct vous en tirerez profit. C Poisson ) Vous vous mettrez en colére parce que vous serez piu- tot soupe au-ait mais cela ne tirera pas a consequence et la personne qui vous aime ne vous en tiendra pas rigueur. Vos amuurs scront paisibles. : La personne aimee aura les mémes gouts et les memes centres d'‘interét. A vous de ne pas trop laisser votre suscep- tibilite et a ne pas prendre au sérieux les propos de cer- tains amis. du 20 tev. au 20 mars du 21 mars au 20 avril apprété s‘inspire de la recette des oeufs 4 la bénédictine; toutefois, la sauce hollandaise y est remplacée par une béchamel, de préparation { ; ] GhACLE ) du 21 ave aa 20 mn Faire deux tasses de sauce béchamel pour quatre Vous pouves rendre de grands services a létre aimé ou i tasses di [} ] e 7 a une autic personne qui vous est chére. Vos démarches au- : beaucoup plus simple. cialenes aie oe Se eee -ront generatenient du succés aprés-midi. Sachez accepter 1 : ou une pincée de poivre de cayenne, et Pun ig ae ora le Parmesan. Ajouter la-dinde ou le jambon. ‘@ G 1 mar au 21 juin INGREDIENTS Faire cuire &@ feu doux, en~ tournant, sisou'a CMHCEKL du 2 g* ce que le fromage fonde. Entre-temps, pocher _ Votre ame sera melancolique: ne vous Ccoutez pas et Sauce béchame/ les oeufs et griller les muffins [ou le pain]. reagissez, Ne Sie or! area sdlamteent cr am sauce anglaise piquante ou une pincée de poivre Tartiner de beurre et les disposer sur quatre Pee alesis onnez : : de cayenne assiettes. Verser un peu de sauce. Couvrir Z : : 1/2 tasse de fromage Parmesan rapé avec les oeufs pochés. Saupoudrer de paprika et ( C GACER -22 juli ab 22 juillet 4 tasses de dinde hachée cuite ou de jambon servir, accompagné d’une relish aux légumes : : aes 4 oeufs croquants. Une bonne journée dans ensemble. Les discussions RR TS 9 EP A Ta a SE rer eer amen A MEDITER L'amour qu'un délire- et, sur ma parole, il mérite, tout autant que la _ folie furieuse, qu'on emploie @ son égard la chambre noire et le fouet: la raison pour laquelle cette correction et ce reméde | ne sont point appliqués @ l'amour, c'est que la maladie est’ tellement n'est répandue que les correc- teurs eux-mémes_ sont amoureux. William Shakespeare -Quand Nietzsche écrivait que la _ bonté des singes lui faisait douter que l'homme en ett pu descendre; il s‘illusionnait sur les qualités de ces quadru- manes avides, cruels et lubriques. Ce sont bien les aieux qu'il nous fallait. Jean Rostand’ TELEPHONE 604/682-3664 CUMMING, RICHARDS Avocats — Notaires UNDERHILL, FRASER, SKILLINGS TELEX 04-84467 “A.D. P. MACADAMS litiges civils — droit familial sige inp ctcagis 600 BANK OF CANADA BUILDING 900 WEST HASTINGS STREET ‘VANCOUVER, 8.C. 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CBalance) Votre sensibilité et votre état d’esprit saisiront trés bien l'émotivité d'un étre qui vous démontrera son atta- chement, son dévouement et son amour sjncere. Soyez prudent dans vos aveux: CScoapion ) La sagesse et le romantisme s’excluent et vous le savez. Des complications vous sont réservées, mais elles s’efface- ront pour ceder la place 4 un bonheur sentimental grand et durable. CSagitieize ) du 23 nov. eau 21 déc. Vous arriverez 4 réussir votre vie sentimentale si vous maitrisez votre perpétuel mécontentement. C'est dans Vamour gu'un étre qui vous aime déja, capable d'une grande géenérosité, se réalisera. S.0P. ! 23 juillet au 23 aout du 23 sept. au 23 oct. du 24 oct. au 22 nov.