a s ous > ~s. régulier pour conserver la santé. OS as ee ere a eee en en eee nen ee ; L‘EXERCICE PHYSIQUE ALLIE A UNE BONNE NUTRITION POUR CONSERVER LA SANTE L’exercice physique pratiqué réguliérement élimine les trop nombreuses calories produites par la combustion des principes nutritifs des aliments et fortifie les poumons, les muscles et le coeur. Allié 4 une bonne hygiene alimentaire, ’'exercice contribue pour une large part au maintien de la santé et au bien-€tre physique. IL \ a plusieurs maniéres de pra- tiguer lexercice, Certains sports demandent une énorme dépense denergie. comme le tennis ou -Vaviron; d'autres, par contre sont une pure détente comme la marche et la bicyclette. Avant de participer a un sport quel- ~conque. il est indispensable de connaitre ses ressources corpor- elles. car il ne-s’agit pas d’une compétition mais d’un exercice Un groupe de médecins ayant participé a une longue étude sur la question ont trouvé que les gens qui s‘astreignaient 4 un -exercice physique régulier vi- vaient plus longtemps et plus sainement que ceux qui ne se livraient a Vexercice que de temps a autre. Selon un pédiatre canadien trés connu, si chaque enfant au Canada consacrait un heure de sa journée scolaire a Vexercice physique, il serait possible de réduire la tendance a Vobésité et d’améliorer la santé et la forme physique. Si lonen croit Nutrition Canada, la moitié de la population adulte ~ du Canada excéde le poids normal. C’est un monde! Sivotre aspect physique ne vous donne pas satisfaction, suivez les con- seils du Comité de Nutrition Kellogg en combinant l’exercice physique avec un régime diéte- tique bien équilibré. N’oubliez pas que tout régime alimentaire équilibré doit comporter des aliments riches en protéines comme la viande, la volaille, le poisson et les oeufs: des fruits et des légumes pour leur teneur en vitamines et en minéraux; du lait et des produits du lait pour le calcium: dont oa besoin. l’orga- nisme; du pain et des céréales, comme les flocons de. mais, riches en hydrates de carbone pour donner de l’énergie. Beaucoup de gens actifs, comme les adolescents en pleine crois- sance ou les enfants d’age pré- scolaire qui se dépensent sans compter, prennent des collations entre les repas. Les athlétes ou les ouvriers qui effectuent de gros travaux peuvent eux aussi éprouver le besoin de ranimer leur énergie a l'aide de collations entre les repas. N’oubliez. pas cependant que les collations doivent s’ajouter a la ration ali- mentaire quotidienne et non pas sy substituer. Consommeées régu- ligrement, et consciencieusement, les collations aident autant a la nutrition qu’a calmer la faim. Voici quelques idées aussi utiles a Yorganisme qu’agréables au palais: fruits frais, légumes crus . bien frais, ou céréales prétes a consommer avec lait. Un bon petit déjeuner chaque matin contribue a assurer a la famille une bonne partie des éléments nutritifs indispensables pour conserver son énergie jus- qu’a Theure du lunch. De nombreuses études ont prouvé que les gens qui prennent un bon petit déjeuner avant d’aller travailler accomplissent un bon travail matinal, ont des réactions plus rapides et sont moins enclins a la fatigue que ceux qui partent au travail sans manger. L’exercice revét aussi une impor- tance réelle pour les gens qui veulent maigrir. En combinant un programme régulier d’exercice physique et un régime alimen- | taire bien équilibré, en éliminant les collations inutiles, il est plus facile non seulement d’atteindre le poids révé, mais encore de le conserver. Grace a l’exercice et a un régime alimentaire :approprié, votre santé mentale y trouvera aussi son compte. Une source inépui- sable d’énergie, la foi de vivre, le rayonnement de votre person- nalité, et par dessus tout une bonne santé, sont des objectifs qui valent bien un petit effort. L’exercice régulier et une bonne hygiéne alimentaire contribuent non seule- ment a maintenir la santé mais a créer le bien-tre. L’exercice élimine les calories superflues et fortifie les poumons, les muscles et le coeur. ©) (7. 2 — Ciffures de stule creations modernes SALON 3 Lucien Ballin 1212 RUE DENMAN- VANCOUVER 683-4622 reie.st SECURITE NAUTIQUE Si quelqu’un tombe allongez votre portée pour assurer la sécurité du sauvetage. Votre aide sera plus efficace si vous :