nl a lac _ «certaines; a immédiatement a “iimportance de la supervi- ia diate. _~ Pour tout travail physique, _ lorganisme a besoin d’éner- ¥. _ Par Philippe Markon Voici les points importants 4 analyser lorsqu’on veut _Maigrir. i -Premiérement, définir Soi-méme son état. Votre Santé physique vous permet- elle d’entreprendre une dié- te. Si vous ne pouvez répon- dre A cette premiére ques- _ tion, la consultation d’un mé- _ decin serait souhaitable, car déficiences car- diaques pourraient vous em- _P&cher de pratique des exer- _ Cices intensifs. Par la suite, définissez 1’état de votre o- bésité; si votre poids est _trés élevé, il faudra prévoir Une diéte prolongée, tandis / que s’il ne s’agit que - guelques livres _ les principes de la diéte de- de 4 perdre, - Meureront les mémes, mais _la nature pourra en étre dif- férente. _. Pour choisir un conseiller, il ne faut pas se laisser at- _tirer par les plus grandes annonces, par le nom, ou = cncore par le prix car. ce he sont pas des choses qui apportent justement la com- _ pétence. Enfin, dernier détail im- portant, c’est l’apport con- _ tinu de minéraux et de vita- Mines pendant la période de réduction du poids, puisque, _trés souvent, la personne Mangeant moins, cette si- _ tuation peut amener des ca- rences, non pas d’énergie, - Mais trés souvent de mi- _ néraux et vitamines essen- _ tielles. Maintenant que la diéte est mieux comprise, 1’on peut remarquer ey personne com- _ pet tala nature de gie; alors, si vous augmen- tez l’exercice physique, il y aura plus d’énergie dépen- sée et par le fait possibili- _ té de maigrir. faites de l’exercise ! Mais iA n’est pas unique- ment l’importance de l’ex- ercice, c’est qu’en plus, .ce- _ la vous permettra d’amélio- _ rer votre condition physique, _ ce qui représente l’un des gains les plus importants pour vous défendre contre “une grande quantité de ma- ladies. Sport & Santé L’importance de ces exer- cices est qu’ils doivent é- ’ tre qlotidiens et non pas seu- lement une fois: par semai- ne comme suggéré souvent par certains studios en vogue. Les meilleurs sont la marche, la course et la bicyclette, suivant votre ca- pacité physique. La meilleu- re facon de trouver le temps nécessaire n’est-il pas l’a- bandon de l’engin motorisé au profit de la marche ou de la bicyclette pour se rendre 4 son travail. Si jamais vous avez l’occasion d’aller 4 Amsterdam, vous y verrez que, couramment, aux heures. de pointe, un graad nombre de personnes vont 4 leur. bureau 4 bicyclette. Lorsque: Jl’on vous con- seillera une diéte, soyez certain (ou certaine) qu’el- le soit adaptée 4 votre per- sonne et 4 votre type de travail; une diététitienne compétente doit avoir un di- pléme d’université. De plus, si l’on yous impose un pro- gramme d’exercices,. soyez certain de la compétence du conseiller qui devrait étre un professeur d’éducation physique. Le point important de la diéte est que votre apport d’énergie soit inférieur 4 la dépense. Ainsi, une dié- te ne signifie pas seulement l’arrét ou la diminution de consommation des aliments gras, mais aussi de tous les aliments riches en énergie, c’est-a-dire les sucres et les protéines. L’organisme est capable de transformer -les protéines en sucres et ces derniers en graisses. Alors il est faux de penser pouvoir manger du fromage Maigre tant que l’on veut, et ne pas engraisser car, s’il est vrai que ce fromage contient moins d’énergie par unité de volume (puisqu’il ne contient pas de corps gras), il recéle quand méme une quantité de Calories. Ce principe existe aussi pour les Yogourts et les gélati- nes. Ua autre point important est l’absorbtion quotidien- ne de protéines pendant la période d’essai de ré- duction du poids car, si ce dernier point n’est. pas ob- servé, il y aura perte de masse musculaire car, cha- que jour, l’organisme perd une certaine quantité d’é- nergie musculaire et si votre diéte n’apporte pas, par des protéines, la com- pensation nécessaire. il y a perte de poids muscu- laire aussi bien que grais- seuse. Cette derniére con- ception peut-étre comprise par le fait que l’organisme n’emmagasine pas des protéines venant de la nourriture et, si cette der- niére est déficiente, alors l’organisme ira la cher- cher a Jintérieur, c’est- a-dire dans les muscles. ABONNEZ-VOUS AU .. *“*SOLEIL”’ $7.00 par an JOUEZ AVEC NOUS" Le Soleil de Colombie, 31 mai 1974 , 15 PETITES ANNONCES A VENDRE AECHANGER EMPLO! DEMANDE. OFFRE D’EMPLO! TARIF Une insertion de 20 mots ou moins. ... $1.00 Chaque mot additionnel ....... Sie 05 Annonce encadrée, prix minimum. . . .. $2.00 FACONS DE COMMANDER: Les petites annonces sont payables d’avance et doivent parvenir a ros bureaux le mardi Boules de Pétanque Des boules de pétanque, en un grand choix de poids et diamétre, sonten vente a Seafair Dr., No.827, Rich- mond, B.C.~ Tél: 274-5494- | & vendre a vendre Enregistreuse stéréo Sonny, parfaite condition - Prix $200.00 - Tél: 874-7523 ou 254-0229 - On demande a louer Un couple avec un enfant recherche, du 20 au 30 juin, chambre et possibi- lité de cuisine, dans une famille frangaise. Télépho- ner dans la soirée au No. 681-2478 - vice-versa. Tél: 873-3581 - Sania i eta RL ae OFFRE D’EMPLO! - La Fédération des Franco-Colombiens cherche des gens compétents et intéressés a faire de l’interpréta- tion simultanée et de la traduction anglais-frangais et Ceci est de 1’emploi occasionnel mais trés bien rému- néré. Contactez le secrétariat de la F.F.C. 708 Ouest, 16€ Avenue, Vancouver, C.B, - Emplois demandes PROFESSEUR DE FRAN- CAIS, SPECIALISEE EN ENSEIGNEMENT MATER- NEL, 8 ANS D’EXPERIEN- CE, CHERCHE EMPLOI - TELEPHONER AU JOUR- NAL: 879-6924 - On demande Je suis acheteur de vieilles montres, fonctionnant ou pas - Appeler aprés 18h30,au 988-2542 - Macon S: vous désirez faire re- vétir de pierres ou bri- ques votre cheminée, ap- pelez Lucien, magon fran- cophone, au 946-8462 - RADIO — CANADA RADIO JOIE DE VIVRE No CBUF-FM 977 VANCOUVER