B44 Le plein air..De plus
= en plus, les gens
découvrent les joies
‘ toutes simples d'aller
) jouer au grand air. Si
4 vous aimez marcher,
| faire du jogging ou

: du vélo, vous

; adorerez le ski de
fond. Vous pouvez skier 4 votre
propre rythme, quel que soit votre
age ou votre niveau d’habileté.

La grande nature...Découvrez le
plaisir de glisser doucement sur un
terrain légérement vallonné, dans
une piste bordée d’ arbres ou dans
une clairiére enneigée.

Le plaisir....Préparez un pique-
nique, emmenez un ami ou sortez
en famille. Il y a plusieurs fagons de
faire du ski de fond : en groupe,
dans un club de ski, en prenant des
legons, en achetant un forfait
vacances, en participant a un
tournoi ou 4 un « Loppet »
récréatif. Il n’en tient qu’a vous! Le
ski de fond est une activité sociale.
Le défi....I] n’est pas nécessaire
d’étre en super forme pour
commencer a faire du ski de fond.
Ce sport est cependant une fagon
efficace et agréable d’améliorer
votre forme physique, que vous
soy-z un débutant ou un skieur
avancé. Pour ceux et celles qui
recherchent une expérience plus
rapide et plus dynamique, le pas de
patin est une technique tout
indiquée.

Quoi porter?

La plupart des gens sont surpris
d’avoir aussi chaud en ski de fond.
Il vaut mieux porter plusieurs

couches afin de pouvoir en enlever
ou en ajouter au besoin.

Il est important de porter une tuque

ou un bandeau : le corps perd 50 % ;

de mouvements, mais assez ajustés
a la taille et aux poignets pour vous
protéger du vent et de la neige. Les
gants doublés sont pratiques
lorsqu’il fait froid. Les journées
ensoleillées, il faut absolument
porter des lunettes de soleil et une
créme solaire. Pour finir la journée
en beauté, allez déguster un
chocolat chaud et une collation au
chalet en compagnie de votre
famille ou de vos amis.

4 e
Equipement
L’équipement de ski de fond est
maintenant trés léger et concu dans
le but de maximiser le plaisir de
glisser sans effort sur la neige. Les
bottes et les fixations modernes
vous permettent de maitriser vos
skis et de vous sentir en sécurité en
tout temps. Avec les nouveaux skis
sans fartage, vous pouvez com-
mencer 4 faire du ski de fond sans
aucune difficulté. Les premiéres
fois, il est préférable de louer votre
équipement (€vitez d’emprunter le
vieil équipement d’un ami). Vous
serez ainsi assuré d’ avoir des skis et
des fixations qui correspondent a
votre taille et votre niveau
d’habileté. Lorsque vous serez préts
a acheter votre propre équipement,
votre boutique de ski de fond
pourra vous aider a choisir ce dont
vous avez besoin en fonction du
type de ski de fond que vous
pratiquez.

La premiere fois
Rendez vous dans un centre ou un
club de ski de fond ot vous
trouverez des pistes entretenues et
bien balisées. Le prix d’admission
est abordable et vous en donne pour
votre argent. Il est plus facile de

de sa chaleur par la téte. Ensuite, on Se

recommande de porter un calegon
long, une deuxiéme épaisseur
flexible et une couche extérieure &
l’épreuve du vent. Assurez-vous
que vos vétements soient assez
amples pour vous donner la liberté

; Conseil ontarien

glisser sur des pistes bien
entretenues. Les pistes de débutants
n’ont pas de cétes abruptes qui
peuvent paraitre trop difficiles les
premiéres fois. La plupart des
centres ont des chalets pour se
réchauffer le long des pistes ou
encore des chalets de jour avec une
gamme compléte de services. La
disposition des lieux varie selon les
stations, mais les services sont
généralement regroupés au chalet :
la billetterie, 1’école de ski, la
boutique de location, les toilettes et
les services alimentaires. Vous
trouverez ci-dessous la liste des
organismes canadiens qui peuvent
vous fournir de plus amples
informations.

La premiere lecon
Comme dans n’importe quel sport,
le meilleur conseil que l’on puisse
donner 4 un débutant, c’est de
prendre des legons. En suivant les
conseils d’un moniteur qualifié,
vous vous €viterez bien des
problémes. Les techniques de base
sont faciles 4 apprendre, qu’il
s’agisse de glisser, de grimper, ou
de maitriser vos skis en descente et
dans les virages. En prenant des
legons, vous découvrirez plus vite
marty. N
profiterez plus tét des
joies du ski de fond.

Oi aller?

Pour obtenir de plus amples
informations sur les centres de
ski de fond prés de chez vous,
contactez l’un des organismes
ci-dessous :

“e

Association des
centres de ski de
fond du Québec

stations de ski de
l’ouest canadien

514-436-4051 604-542-9020
Ski de fond Sport Nouvelle-
= Canada Ecosse

613-748-5662 902-425-5450

Tourisme N.-B.
du ski 800-561-0123

416-426-7262

ih 0d

Association des |

| Faites du Ski de fond cet iver, plus dexcuses

IgA NBA

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