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LA-BONNE-FORME

Vous devrez probablement modifier légérement votre horaire habi-
tuel, mais sirement pas le bouleverser. Il suffit de trouver les mo-
ments ou la bonne forme s’insére le plus facilement, avec le moins
d’ennuis et d’interruptions.

Suggestions

Demandez-vous: “Combien de temps dois-je consacrer & |’acti-

vité physique chaque semaine?” Pour répondre avec précision,
tenez compte du nombre de sessions que vous désirez et du temps
nécessaire 4 chacune (comptez le temps de lactivité, plus le temps
nécessaire pour vous changer, prendre une douche, vous déplacer,
etc.)

? Si vous ne trouvez pas le moment propice, demandez-vous plutét:

“Quand n’ai-je pas le temps?”’ Pensez au matin, a midi, au soir.
Aux jours les plus occupés et a ceux qui le sont un peu moins. Vous
pouvez étre actif avec votre famille ou vos amis et ainsi leur con-
Sacrer autant de temps. Il s’agit surtout de trouver les moments les
plus pratiques pour I’activité physique. Au point de vue de la bonne
forme, toute heure convient, pouvu que ce soit trois fois par semaine.

Evitez de remettre l’activité 4 plus tard. Fixez-vous une date
pour débuter votre programme. Commencez au plus tot; mais
pas plus tard.