Le Soleil, octobre 1994 - A3

UN SPORT

aq LE MATERIEL

309)

Les chaussons: Trés légers avec
des semelles en caoutchouc pour
faciliter l'adhérence avec la paroi des

falaises, on doit les porter serrés pour

~ ne se prétant pas a l'escalade.

Le baudriler: || assure la sécurité du
grimpeur. C’est un systéme de sangles
qui s’enroulent autour des cuisses et de la
ceinture. Ce harnais permet de se pendre
a une corde de fagon confortable.

La corde: Elle a un effet

que les pieds soient le plus possible en contact avec la
surface rocheuse. Les chaussons sont d'une importance
capitale; on ne doit jamais grimper avec des chaussures de
sport d’usage courant, leursemelle et leur conception globale

dynamique. En cas de chute, la
corde amortit le choc sans effet
brutal. Elle a une qualité d’ élasticité

et de résistance spécialement
prévue pour l’escalade.

d’amortissement plus grande.

Les cordes se choisissent selon leur diamétre et leur
longueur. Dans le cadre de l’escalade sur les falaises, les
cordes sont plus légéres et plus fines, elles sont utilisées
souvent pour les grimpeurs de haut niveau qui ont besoin de
matériel aussi léger que possible. L'inconvénient est qu’elles
amortissent moins en cas de chute. Régle générale, les
cordes utilisées ont un diamétre de 10,5 mm; elles sont plus
grosses, un peu plus lourdes, mais elles ont une capacité

Mousquetons: Utilisés pour
assurer la montée. Permettant de
fixer la corde pourse hisser, ils sont
a verrouillage manuel, ce qui évite
toute ouverture accidentelle. Bien

que trés légers, les mousquetons sont d’une trés grande
résistance et peuvent supporter le poids d'un camion.

Colnceurs: Petits
accessoires métalliques
qui ont la propriété de
s'insinuer dans les parois
rocheuses. lls donnent
des points d’encrage pour
fixer les mousquetons

dans lesquels la corde va

est solide.

s'installer. Le coinceur simple: c'est un bloc de métal relié a
un cable. Au bout du cable, il y a le mousqueton. Le coinceur
a expansion: plus il y a de tension sur le cable, plus la
mAachoire s'écarte dansles fissures, et plusle point d’encrage

Pour ce qui est de la tenue vestimentaire: un short, un t-shirt.

’ d'un nouveau support.

a

=

C’est a la fin du 19° siécle que Il’escalade a pris
ses racines en Europe, dans les Alpes. A cette époque,
les hommes en étaient encore au stade de
l’exploration. L’équipement, et les techniques de
grimpe étaient a leur stade primaire. Développée en
partie par les guides de montagnes suisses, italiens et
francais, l’escalade s’adressait, a ses débuts, a des
aventuriers téméraires qui souhaitaient découvrir les
sommets majestueux de Ia chaine des Alpes.

C’est aprés la Deuxiéme Guerre mondiale que
cette activité, réservée a une catégorie d’aventuriers un
peu spéciaux, s’est démocratisée. La qualité du
matériel ainsi que la connaissance du milieu
montagnard se sont améliorées considérablement.

L’industrie aéronautique militaire a contribué a
l’élaboration d’alliages légers pour les avions de
guerre. Les mousquetons, les coinceurs en titane et en
aluminium sont issus de cette technologie de pointe.

De nos jours, l’escalade est une activité physique

ouverte a tous car facile a pratiquer. Requérant une
condition physique normale, ce sport demande surtout
une bonne capacité de concentration.

Contrairement a la croyance populaire,
'escalade n’est pas un sport ol la force prédomine.
C'est d’ailleurs la raison pour laquelle les femmes
ont toutes les qualités requises pour grimper:
souplesse, légéreté, endurance.

C'est la force musculaire des jambes qui
entre en ligne de compte. Celles-ci font le travail
de grimper. Les bras dirigent le parcours et les
mains sont utilisées comme soutien.

Pour monter, il faut 3 points d’appuis au
minimum: les 2 pieds + 1
main surla paroi ou bienles
2 mains + 1 pied sur la
paroi. Le 4° membre est
toujourslibre, ala recherche

Les jambes doivent
monterle plus haut possible
sur chaque appui. Il faut
garder les pieds
perpendiculaires a la paroi
pour avoir un maximum
d’adhérence.

Ceci dit, 'idéal pour
apprendre, est de débutera
l'intérieur, avec un
personnel d’encadrement
et des professeurs qui sont
présents lorsque vous
montez la prise en main
totale. De plus, les murs
installés en salle sont

~ EXPLORER: L'ESCALADE

“TECHNIQUES D‘ASCENSION

aux membres inférieurs. Trés souvent en phase
d'étirement et de contorsion, le grimpeur se
doit d'améliorer sa souplesse pour étre le plus
a l'aise possible lorsqu’il doit affronter des
passages difficiles.

Si l'on ‘observe la morphologie du
grimpeur, il est musclé et mince. Ses muscies
sont longs et fins. Ses mains ont une dextérité
manuelle avancée. Elles sont [instrument
dont il se sert pour détecter la moindre prise.
Ses doigts sont utilisés comme coinceurs qu'il

*_ fait pénétrerparfois dans
des failles étroites pour
s'assurer une montée.

L'ASPECT MENTAL
Inutile de souligner
que la concentration est
l'élément qui prédomine
dans I'escalade. Le
grimpeur doit donc
accroitre sa capacité de
concentration pour étre
toujours attentif a ce qu'il
fait. L’esprit doit rester
calme a chaque instant
pour que le corps puisse
s'exprimer librement.
Méme si une erreur
lui est permise lorsqu’il
est assuré (c’est-a-dire
relié A queiqu’un au sol
par I’intermédiaire d'une

complétement équipés, les
harnais et chaussons peuvent étre loués.

LES PRECAUTIONS A PRENDRE

I! faut connaitre les principes de base
d'ascension qui permettent de monter en tout
confort.

ll faut apprendre a avoir confiance en son
équipement car, s'il est bien entretenu et en bonne
condition, aucun accident ne peut arriver.

Ne pas monter sans avoir fait un
échauffement au préalable, car le fait d’étirer les
muscles, d’assouplir les articulations, limitera le
risque de crampes.

L'ASPECT PHYSIQUE

L’escalade est un sport trés complet puisque
le grimpeur utilise son corpstout entier. Lesgrandes
masses musculaires sont donc sollicitées puisque
il y a une alternance entre les mouvements de
tractions et de poussées. Ainsi, les muscles du dos
et les biceps sont utilisés pour le travail de traction,
les quadriceps et les mollets effectuent le travail
de montée. !

Avecletemps, on prend|habitude de monter
et le corps devient plus en plus souple. Les
adducteurs (muscles de l'intérieur des cuisses)
s'allongent pour donner une meilleure amplitude

corde et d’'ume poulie), il
découvrira trés rapidement que chacun de ses

| gestes doit étre savamment posé. Une prise

mal faite, une montée trop rapide, ou un
parcours mal choisit entrainerait une
déperdition d’énergie dont il se serait bien

‘passé.

On peut donc dire que la qualité de
l'ascension repose sur la qualité de
concentration.

lly a dans cette activité une recherche
de soi trés proche de la recherche spirituelle.

Le fait de monter, d'atteindre un sommet,
etde redescendre, épuisé, semblerait absurde
s'il n'y avait pas derriére tout cela un besoin
vital de se retrouver en contact avec la nature.
L’escalade met le grimpeur en relation directe
avec un univers sain et bénéfique pour le
corps et l'esprit. L'individu est seul avec un
espace vertical qu'il parcourt 4 un rythme qui
est le sien.

ll existe maintenant des compétitions
d’escalade intérieurs qui misent sur la difficulté
des parcours. Cependant, cette activité
supplémentaire n'est pas nécessaire si l'on
veut grimper en toute liberté, et en toute
sécurité. os

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