nae

Le bonheur en soi

Par Diane Duclos

La colonne
vertébrale

[3de3]

Progégez votre dos

Le Dr René Cailliet, professeur
de physiatrie a Los Angeles,
résume en quelques mots un
principe fondamental dans les
problémes de maux de dos : “La
douleur est causée par un stress
anormal sur une colonne normale,
ou par un stress normal sur une
colonne anormale.” Voyons ce qui
est susceptible de causer le stress 4
votre colonne et comment vous
pouvez le minimiser, ce qui vous
aidera 4 diminuer vos maux de dos
quelle qu’en soit la cause ou a les
prévenir si vous n’en souffrez pas.

Dormez sur un bon matelas. Le
matelas doit étre ferme mais non
rigide, afin qu'il puisse épouser
légérement les contours de la
colonne. L’oreiller doit étre de
bonne hauteur afin de maintenir la
colonne cervicale en _ position
neutre. Le matelas trop rigide ne
supporte que les parties proémi-
nentes du corps tandis que les
oreillers trop volumineux “cas-

sent” la colonne cervicale en

flexion. Celui qui dort sur le cété
doit._utiliser des oreillers qui
maintiennent la téte en ligne avec
le corps.

Autres facteurs : Bien des maux
de dos sont provoqués ou
augmentés par une chaise de
travail inadéquate ou par un
pupitre de hauteur non appropriée.

Si vous vous penchez, fléchissez
les genoux et gardez la colonne
droite le plus possible. Si vous
devez lever un objet lourd, tenez-le
trés prés du corps plutét qu’a bout
de bras.

Evitez de faire des travaux au
plafond si vous souffrez d’un
probléme cervical, parce quiils
exigent une posture en hyper-
extension pour plusieurs minutes.
C’est souvent la le facteur
déclenchant une crise aigué, qui
se manifeste généralement le
lendemain.

Apprendre a contréler son mal de
dos, c’est le plus sfr moyen de
développer une saine confiance en
soi et d’éliminer définitivement la
peur qui vous tenaille au seuil d’une
nouvelle crise. Vous éviterez les
conséquences néfastes des réac-
tions psychosomatiques provo-
quées par la crainte de la douleur :
contractions musculaires et tension
nerveuse.

Le mal de dos, quel qu’il soit, se

‘soigne essentiellement par le

repos. Allongez-vous dés que
possible (avant que les choses ne
s'aggravent) et restez immobile.
Evitez tout exercice tant que
persiste la douleur. Forcez des
jambes plutét que du dos quand
vous devez lever des objets lourds.
La douleur, on Jl’oublie trop
souvent, indique en fait les limites
de l’organisme; elle rappelle a
esprit conscient que le travail

_ demandé dépasse ses capacités, et
est une indication que votre corps
_ réclame des soins, du repos et de
-Jattention. J’espére avoir réussi

a vous faire comprendre davantage
les divers aspects des maux de dos.
eee
Vous pouvez faire parvenir vos
questions a l’auteure a-s du Soleil.

Place
aux

femmes!

Il faut donner aux
femmes une place équi-
table dans le monde
scientifique. Tel est le
voeu exprimé par le
Conseil de la science et
de la technologie du
Québec dans un avis re-
mis au ministre de |’En-
seignement supérieur et
de la Science.

Ou sont les
ingénieures ?

Le Conseil souligne
dans son étude que les
femmes sont de plus en
plus nombreuses sur les
eampus_ universitaires.
Mais la proportion de
femmes qui poursui-
vent des études de 2e et
3e cycles (maitrise et
doctorat) est beaucoup
plus faible. Tout com-
me la présence des fem-
mes en sciences physi-
ques et en génie: «les
disparités les plus pro-
fondes entre femmes et
hommes se manifestent
en sciences physiques
(10,8% des dipl6més
étaient des femmes en
1983) et dans la plupart
des spécialisations en
génie (8% en 1983). »

Sciences médicales:
oui, mais...

Sur le marché du tra-
vail, les femmes sont
trés nombreuses dans le
secteur paramédical, ou
elles forment 89% du
personnel. Mais si on
enléve les infirmiéres et
les techniciennes de la

santé, les femmes ne re-

présentent plus que
18,2% des gens travail-
lant en science et en
technologie. De plus,
les femmes oeuvrant
dans les domaines au-
tres que les soins infir-
miers et thérapeutiques
occupent souvent des
emplois a temps partiel,
avec des salaires infé-
rieurs a ceux des hom-

mes, et dans des sec-

teurs peu recherchés et
peu syndicalisés.

Améliorer le systeme
d’éducation...

le contenu des
cours et les pratiques
pédagogiques devraient
refléter et valoriser l’ex-
périence des filles et
étre dépourvus de sexis-
mes. =

...et le monde
du travail

le Con-
seil recommande d’aug-
menter et de généraliser
les mesures dont le but
est d’alléger les con-
traintes des responsabi-
lités familiales (congés
parentaux, garderies,
etc.). Sans oublier de

- faire des études afin

d’améliorer les instru-
ments de collecte d’in-
formations statistiques
sur la situation des fem-
mes, afin d’évaluer pé-
riodiquement. la situa-

i tion.

BELIER
du 21 mars

2 au 20 ayril

La vie sociale vous
enchante. On ne com-
prend pas vos des-
seins. Ecoutez sans
vous prononcer. Vous
n’aimez pas la contra-
diction. Un oubli est ré-
paré. Un réve est sur le
point de se réaliser.
Recul temporaire.
Vous avez des amis fi-
déles.

TAUREAU
du 21 avril

Px Poy au 20 mai

Vous déclinez une
inclination. Surtout pas
trop d’indépendance.
L’autre sexe regarde
ailleurs. La vie vaut la
peine d‘étre vécue. Vos
espérances se ravivent.
Ne vous laissez pas du-
per. Attention a ce que
I‘on dit. On admire vo-
tre justice.

GEMEAUX
du 21 mai

at HE au 21 juin

Un mirage se dresse
devant vous. Des paro-
les produisent leur ef-
fet. On _ n‘abandonne
pas la partie aisément.
L'attitude de Il‘autre
sexe est incompréhen-
sible. Une nouvelle
vous chagrine. Un choc
est inévitable.

CANCER

EIS du 22 juin
au 22 juillet

Ne changez pas d’at-
titude comme une gi-
rouette. La probité
l'emporte toujours.
Vous trouvez la clef
d’'un mystére. On vous
surprend trop tét. Des
influences —stimulent
vos talents. Rien de
chimérique. Un_ inci-
dent fait du bruit.

LION

et QR du 23 juillet
au 23 aout
Vous vous amusez
plus qu’a |’ordinaire.
Chassez toute inquié-
tude. Vous devez rete-
nir un certain élan. Ne
faites rien a |l’aveuglet-
te. Un nouveau venu
vous charme. On sa pa-
me devant de belles
choses. Vous évoquez
certains souvenirs.

VIERGE
du 24 aoit

Pal au 22 sept.

Tous ne sont pas
d’accord avec vous.
Vous songez beaucoup
a l’avenir. Vous vous
surpassez. Votre volon-
té s‘accomplit selon
vos prévisions. Une
consultation vous éclai-
re. Des nouvelles vous
font tressaillilr. Un jeu
devient intéressant.

BALANCE

wees du 23 sept.
au 23 oct.

Un nouveau venu
vous importune. Les
nouvelles se propagent
vite. Une figure s‘é-
claire 4 votre contact.
On vous impose une
corvée. Un point reste
a élucider. Qui perd
gagne. II faut procéder
lentement. La _ raison
doit vous guider.

SCORPION |
du 24 oct.

So HHA au 22 nov.

On vante votre es-
prit. Vous revoyez une
ancienne connaissan-
ce. la discrétion s‘im-
pose. Une _ aventure
vous comble. Ne tentez
pas de convertir l'autre
sexe. On répond a vos
aspirations. Ne vous
énervez pas pour des
bagatelles. Un cas est
réglé.

SAGITTAIRE

Kd.” du 23 nov.

au 21 déc.

Vous allez a un en-
droit inconnu. Pas d’in-
transigeance. Ne vous
désintéressez pas des
autres. Une attitude
est mal interprétée. Ne
dédaignez pas |’aman-
de pour la coquille. Un
ami change vos idées.
Vous vous décidez a
agir loyalement.

CAPRICORNE
PANS tain.

Une idée se fait jour.
Vous vous débrouillez
& merveille. Il faut
avoir confiance en vo-
tre valeur. Votre inten-
tion fait foi. Ne faites
pas de montagnes avec
des riens. Une démar-
che s’impose. Ii faut
faire quelques pas en
arriére.

VERSEAU
€> du 21 janv.
YA au 19 fev.
Non, vous ne révez
pas. Votre gentillesse
hausse votre prestige.
Vous élaborez un nou-
veau programme d’ac-
tion. Votre taéche de-
mande de I’attention.
Vous vous enthousias-

mez en un clin d’oeil.
On vous fait un aveu.

POISSONS
\ du 20 féve.
> au 20 mars

A ‘oeuvre on con-
nait l’artisan. Laisser
faire les petits pois-
sons. Des_ incidents
sont interprétés diffé-
remment. Une idée
merveilleuse s’empare
de vous. Deux coeurs
vibrent a |’unisson.
Vous avez le sens des
réalités.

ROSBIF AUX CHOUX DE BRUXELLES

Pour 6 personnes

Cuisson: 30 minutes ~

cuisson.

. pient découvert.

¥ Servez aussit6t.

Pension pour retraités —

INGREDIENTS:

1 rosbif dans le faux-filet

1 kg de choux de
Bruxelles

2 gousses d’ail

1 cuil. & soupe de moutarde
Sel

Poivre

|
l DE COLOMBIE

Canada.

Zan, 15$
2ans, 25$
«lan, 20$
ans, 35$

[55 ans et plus]
Nourri, logé, blanchi, infirmerie (24).
Services aux chambres. _ Bilingue.
Bed & Breakfast offert tous les jours.

Tél.: 937-5578

1. Piquez le rosbif en divers endroits d’éclats
d’ail, frottez la viande au poivre, disposez-la
dans un plat allant au four, et mettez a cuire
environ 30 minutes a four trés chaud. Déglacez
tle plat d’un bon verre d’eau chaude en fin de

2. Retaillez le trognon des petits choux, élimi-
nez les feuilles flétries, et mettez les legumes &
cuire 15 minutes a |’eau bouillante salée, réci-

3. Quand les choux de Bruxelles ont cuit le
temps indiqué, égouttez-les soigneusement, et
ajoutez-les a la viande.

4. Découpez le rosbif et disposez au mieux les
tranches sur un plat de service, entourez la
viande de sa garniture de légumes, salez la
sauce, incorporez 1 cuillerée 4 soupe de mou-
tarde forte, et nappez le rosbif de cette sauce.

FOYER MAILLARD

1010 avenue Alderson, Maillardville, C.B.

Abonnez-vous!

Soleil de Colombie, 3283 rue Main, Vancouver, CB, V5V 3M6

Té;

Donau Soleil..........$

(Merci de votre encouragement)

Code

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st i i als Sit

Bai