La marche

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes pratiquent la marche
comme activité sportive et elle est l'exercice le plus naturel qui soit.
C'est le meilleur antidote contre les maux reliés a l'inactivite car elle
entretient la souplesse sans imposer d'effort violent; les membres
inférieurs subissent des chocs de 2 a 4 fois le poids du corps lors de la
course alors que pour la marche, le coefficient est d'environ 1,5.

Réduire I'embonpoint:

C'est vers l'age de 25 - 30 ans que le rythme auquel le corps brile les
calories (métabolisme) commence a ralentir, et malheureusement, 11
devient a ce moment trés difficile de perdre du poids sans se mettre au
régime. Et évidemment, la plupart des gens reprennent les kilos perdus
une fois l'objectif atteint. La meilleure solution, c'est encore le bon
sens. Si vous pratiquez une activité physique réguliére, votre appétit
sera tel que vous consommerez naturellement juste ce qui sera
essentiel pour compenser vos dépenses énergeétiques et votre poids se
maintiendra. La clé est donc premiérement un régime, puis marcher
afin de conserver son poids sans souffrir de la faim.

Renforcer le muscle cardiaque

Marcher d'un pas vif oblige le coeur a travailler davantage pour
oxygéner suffisamment les muscles. Cet effort supplémentaire accroit
la force de ses contractions et lui permet de battre plus lentement que
le coeur d'une personne sédentaire. De plus, l'activité physique
favorise l'augmentation du taux de ce qu'on appelle le "bon
cholestérol", celui qui non seulement ne s'accumule pas sur les parois
des artéres, mais empéche I'accumulation du "mauvais cholestérol".
La marche est si bénéfique que la plupart des cardiologues la
prescrivent de préférence a tout autre exercice.

Abaisser la tension artérielle:

Avec des artéres moins durcies et moins obstruées par les plaques de
cholestérol, votre tension artérielle de repos sera plus basse. II faut
cependant la vérifier, surtout a l'effort. En effet, l'effort provoque une
élévation de la tension qui peut, chez certaines personnes, atteindre des
niveaux dangereux. De plus, avec un coeur et des vaisseaux en
meilleur état que ceux des sédentaires et une tension artérielle non