Seg AARNE AP AE GE IONS Se yape th welt ig RE HOOT SIE Se ARPA SFA ae . X es panne ma een anee eee rea Etre en forme pour le printemps — c’est le temps d’y voir! La minute de vérité est ar- rivée! C'est la période de l'année ou la plupart des Canadiens se retrouvent devant leur miroir pour éviter les dégats causés par Vhiver et par la période des Fétes. Si vous étes dans la méme situation que la majorité des gens, il y a de fortes chances que vous ayez 4 vous débarrasser de ces livres superflues qui se sont accumulées a votre insu. Le Centre de santé et de beauté KNOX recommande un régime «Préparation pour le printemps» ainsi que des exerci- ces et des suggestions culinaires pour vous aider a vous remettre en forme. EXERCICES Il faut plus qu'un régime pour se mettre en forme. Les exerci- ces aérobiques constituent la facon la plus rapide de brdler les calories et de se mettre en bonne forme. Voici quelques sugges- tions pour vous aider a repren- dre votre forme dans un min- imum de temps et avec un minimum d’efforts. LA COURSE La course constitue un excel- lent moyen de raffermir et de tonifier les mollets et les fesses. Si vous n’avez pas le temps de faire un ou deux milles de course par jour, alors au lieu de marcher, courez © jusqu’a l'arrét d’autobus ©® endescendant et en montant les escaliers © enpromenant votre chien (il en profitera autant que vous) : e en allant chez le dépanneur . ou en toute autre circon- stance que vous pouvez imaginer. LA MARCHE On a tous une occasion de marcher, 4 un moment ou a un autre. Alors lorsque vous mar- chez, faites-le d’un bon pas, pour que cela devienne un exer- cice salutaire! e fvitez les escaliers mobiles et les ascenseurs; utilisez plutét lescalier. @ Laissez votre voiture a la maison le plus souvent possible. @ Marchez aprés le diner, ou encore avant, pour contenir votre appétit. e Faites participer tout votre corps a cet exercice. Balancez les bras, levez les genoux et faites de grandes en- jambées. LA DANSE Cest amusant, c’est bon pour votre esprit et cela fait des mer- veilles pour votre corps. Gardez- vous un peu de temps libre et joignez-vous au groupe de danse aérobique de votre voisinage. Si vous n’avez pas le temps de suivre des cours comme tel, amusez-vous a vous mettre en forme chez vous au son de votre musique préférée. Environ 20 minutes par jour de danse aéro- bique a raison de trois ou quatre fois par semaine vous procure- ront une merveilleuse sensation de bien-étre tout en améliorant votre apparence. ; CONSEILS ET SUGGESTIONS . 1. Toujours acheter de la viande maigre; surtout du veau, du poulet et du poisson. 2. Faire griller ou faire cuire la viande au four; ne jamais la faire frire! 3. Réduire toute consomma- tion de sel. On peut perdre le surplus d’eau simplement en réduisant la consommation de sodium. 4. Essayer la cuisson au vin; la chaleur fait évaporer les calories contenues dans lal- cool et donne une sauce au goat riche, a faible teneuren calories. 5. Ne jamais aller a lépicerie l'estomac creux. Des études ont démontré que la con- sommateur qui magasine l'estomac creux est porté a acheter de fagon impulsive. 6. Manger beaucoup d’ali- ments a haute teneur en fibres. Le pain de blé entier, les céréales de son, les pates alimentaires, les fruits et les légumes se dilatent dans I’es- tomac et aident a se sentir rassasié plus longtemps. 7. Manger lentement! Ne jamais oublier qu'il faut 20 minutes au cerveau pour qu’il se rende compte que l'estomac est plein. 8. Boire au moins huit verres d’eau par jour. L’eau con- tribue a éliminer les déchets du corps et elle est-bénéfique pour la peau. 9. Eviter le plus possible les godters contenant des calo- ries vides comme les gateaux, les biscuits et les bonbons. Quand il n’y en a pas dans les armoires, on n'est pas tenté de tricher. Aprés tous ces exercices et cette alimentation salutaire a votre santé, offrez-vous cette recette a faible teneur en calo- ries, mise au point par le Centre de santé et de beauté KNOX. La mousse aux fraises marie le goat sucré des fraises au goit pre du citron; elle procure une sensation de goiit nutritif. Avec seulement 31 calories par por- tion, vous pouvez en servir autant de fois que vous le désirez, sans vous sentir coupable. MOUSSE AUX FRAISES Le goat et le parfum subtils des fraises fraiches 4 longueur d’année. 2 sachets de gélatine KNOX sans saveur 125 mL de lait froid 250 mL d’eau bouillante 25 mL de jus de citron l contenant (425 g) de fraises non sucrées sur- gelées 10 sachets (1 gram chacun) d’Egal édulcorant hypo- calorique Dans le mélangeur, saupou- drer la gélatine KNOX sur le lait froid. Laisser reposer jusqu’a ce que la gélatine soit mouillée. Ajouter l'eau bouillante. Couv- rir. Mettre en marche a vitesse lente jusqu’a dissolution com- plete de la gélatine — environ | minute. Ajouter le jus de citron, Egal, et les fraises surgelées. Couvrir et mettre en marche a vitesse rapide jusqu’a ce que le mélange soit lisse. Verser dans des coupes individuelles ou dans un moule ou un bol de 1,5 L. Laisser prendre au réfrigérateur. Ne pas chercher de midi a qua- torze heures une décoration spé- ciale. La créme fouettée est le complément naturel des fraises fraiches. Donne 8 portions. U 321, 6e rue VIE, ACCIDENT, MALADIE GROUPE, ANNUITE PLAN DE PENSION PATRICK MARTIN AGENT D’ASSURANCE Sun Life du Canada New Westminster, V3L 3A7 Bureau: 521-3781 Service complet d’assurances Evaluation 4 domicile Incendie, vol, voyages pour commerces et domiciles privés : maison ou appartement Tac Financial Group Ltd 3379, Fraser, Vancouver Bureau : 874-0212 Droit commercial, Transactions immobiliéres Litiges civils et criminels. ® VINCENT PIGEON, B.A., LL.B. Greiner & Company _ Avocats et Notaires Suite 202 — 5501, Kingsway Burnaby, C.B. V5H 2G3 Téléphone: 437-0461. Est-ce que votre maison a besoin ..... eD'une toiture neuve? ede réparations générales de la fate? = ed’une restauration de la toiture? ed'isolation et ventilation de l’entretoit? ed’un systéme de cellant hydrofuge? ed’un service garantie? Homewrap Building Services Ltd. économiser I’énergie. Commercial, industriel, résidentiel Coquitlam, C.b. ePour estimation : 939-6111 Vous apporte une solution permanente qui vous fera 531-3112 Le Soleil de Colombie, vendredi 23 mars 1984 VOTRE — 25 HOROSCOPE BELIER du 21 mars a au 20 avril Une personne qui vous aime sera diplomate et évitera de lutter contre vos idées et elle vous guidera vers plus de compréhension. Vous connaitrez un amour intéressant. Aujour- d‘hui, vous ne serez pas un bourreau de travail. TAUREAU du 21 avril 9% Romer Vous serez réveur, por- té a fuir le réel, les responsabilités la personne qui vous ai- me sera décontenancée et essaiera de mieux vous comprendre. Vo- tre ciel astral devient plus favorable sur le plan du travail et de l‘argent. GEMEAUX du 21 mai it Bier La personne qui vous aime aura tendance & vous poser bien des questions et il vous semblera qu’elle se détache de vous. Si vous voulez éviter cela, il vous est conseillé de redoubler de prévenan- ces et d’attentions. CANCER au 22 juillet Vous’ idéaliserez la personne qui vous ai- me et vous subirez |'at- trait de l’imprévu et de la nouveauté. Les cho- ses sur le plan du coeur évolueront nor- malement dans le sens de vos désirs. LION du 23 juillet Beds. wae Vous serez sur la dé- fensive au travail et vous manquerez de confiance en vous. Ne vous noyez pas dans les détails, allez de ‘avant et vous verrez que tout deviendra fa- cile. Démontrez de ‘entrain. Entraide au travail. VIERGE du 24 aodt Fa au 22 sept. Vous aurez des idées nouvelles, originales, séduisantes et la dialo- gue ira bon train. Ne vous faites pas mal juger par une franchise trop brutale et méfiez- vous des indiscrétions. Maitrisez vos impul- sions, allez de l’avant. BALANCE wees du 23 sept. au 23 oct. Sur le plan sentimen- tal, vous aurez des complications car vous aurez & faire face a une tentation ou & une indiscrétion qui mettra la puce a l’oreille de la persnne' orgueilleuse qui vous aime qui la blessera profondé- ment. SCORPION Soo HET du 24 oct. «au 22nov. Deux possibilités heu- reuses vous seront of- fertes dans |’améliora- tion de votre vie de travail. Ne laissez pas passer ces chances par indécision ou crainte d'un échec. Soyez dy- namique. Quelqu’un dans votre entourage souffrira de fatigue. SAGITTAIRE «oe du 23 nov. Ka.” au 21 déc. Malgré un climat de conflit d’intérét au travail, vous saurez communiquer avec ceux qui vous entou- rent et vous accepterez les directives simples et précises mais qui sont indispensables & votre succés. CAPRICORNE du 22 déc. au 20 janv. Evitez \‘étroitesse d’esprit. Vous aurez aujou d‘hui des accés de mauvaise humeur ou vous direz ce que vous pensez d’‘une fa- con un peu trop abrup- te. Toutefois, il ne se passera rien d’impor- tant et les remous s'apaiseront. VERSEAU du 21 janv. Bees au 19 fév. Débarrassez-vous de votre réserve, de votre timidité. Si vous le vouliez, vous auriez du pouvoir sur ceux qui vous entourent au tra- vail; on vous trouvera du mystére comme si vous déteniez une véri- té que vous ne voudriez pas dire. POISSONS du 20 féve. EX au 20 mars Votre vanité pourrait vous causer de cuisan- tes déceptions. Faites montre de pondération en exposant vos idées avec simplicité et clar- té. Vous aurez du succés et vous retrou- verez une grande con- fiance en vous-méme. vis DYNASTY BEAUTY CENTRE LTD. Soins complets de la peau et du corps eFacial — maquillage eManucure — °Model: *Electrolyse. 2869 CAMBIE VANCOUVER, B.C. V5Z 1M2 pédicure d'ongles — Epilation 872-2211 q