*, 9 - Le Soleil de Colombie-Britannique, vendredi 8 septembre 1995 Vous songez a faire de I’exercice? Vous n'étes pas le seul ni la seule! Beaucoup de gens songent pendant longtemps 4 faire de I'exer- cice avant de se décider a en faire ou non. Si vous en étes 4 l'étape ou vous y songez, la liste de vos argu- ments contre devrait étre plus. lon- gue que celle de vos arguments pour. Une partie de vous vous dit «Fais de Vexercice», tandis que l'autre s'y oppose totalement. Devinez laquel- le l'emporte la plupart du temps... Les gens qui songent a faire de ]'exercice savent que c'est un pro- bléme d’étre inactif. S'ils voient les avantages que procure un mode de vie actif, les désavantages les dé- couragent. Ils pensent sérieusement a devenir physiquement actifs : ils n'ont tout simplement pas encore décidé de passer a I’action. I leur est peut-étre déja arrivé de fairedel'exer- cice, mais ils en ont perdu I‘habitude. Des chercheurs ont détermi- né que Je changement d'un mode de vie inactif 4 un mode de vie actif se fait en cing étapes. Ces étapes sont la précontemplation, la contemplation, la préparation, I'ac- tion et le maintien. A'l’étape de la précontemplation, ‘les gens ne sont méme pas conscients que l'inactivi- té est un probléme. Les personnes qui songent a faire de I'exercice en - sont a l'étape de la contemplation. ’ Celles qui en sont a l'étape de la préparation ont déja essayé sans succés d'étre actives pendant I'an- née et elles ont l'intention de passer 4 l'action d'ici un mois. A I'étape de l'action, les gens commencent a étre réguliérement actifs. Cela exigeant un grand effort de leur part, ils sont trés tentés d'arréter et de revenir a une €tape antérieure. Mais, s'ils n‘abandonnent pas, ils parviennent a ]'étape du maintien. A cette étape, ils essaient de continuer a pratiquer réguliérement une activité physique en éliminant les obstacles qui les en empéchent. Quelle étape dure le plus long- temps? Celle de Ja contemplation. Tous les pour et les contre nous bloquent 4 cette étape pendant une période qui peut parfois durer des années. Pour passer 4 l'étape sui- vante, nous devons voir plus d'avan- tages que de désavantages 4 la pra- tique de l'exercice. Voici quelques suggestions pour y arriver. - Dressez une liste des pour et des contre de I'activité physique. Si vous n‘en trouvez que 5 ou 10, cherchez encore. Il y ena plus de 50! - Pensez aux bienfaits so- ciaux de J'activité physique. Vous pourriez passer votre soirée d'activi- té physique avec un ami ou une amie -il n'y a pas de meilleure excuse pour étre ensemble! - Songez au plaisir de l'exer- cice. «Exercice», oubliez ce mot. Trouvez un autre nom comme «vie active», «balade», «soirée d’activi- té» ou n'importe quel mot qui évo- que quelque chose d'amusant. - Imaginez une bouffée d'air frais et d'énergie circulant dans vo- tre corps. Vous aimeriez peut-étre assouplir quelques articulations un peu raides ou gonfler vos poumons haletants. Et que diriez-vous de ré- ‘Be oxygéner votre cerveau surmené? - Trouvez trois moyens de vous récompenser d'avoir augmen- té votre niveau d'activité physique. Pour passer de l'étape de la contemplation a celle de la prépara- tion, il faut que vos pour deviennent plus forts que vos contre. Aprés, ce n'est plus qu'une simple question de | phychologie : pour étre logiques avec nous-mémes, il faut bien faire |. un peu d'activité physique! Mais attention, si vous en étes 4 l'étape de la contemplation, il n'est pas sage de passer immédiate- — ment 4 I'action. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu plus de rensei- gnements et d'expériences pour vous convaincre. Cetarticle vous est présenté parl'Insti- tut canadien de la recherche sur la condition physique etle modedeviéen collaboration avecParticipACTION. AVIS AUX UEBECOIS HORS QUEBEC Nous vous rappelons que vous avez peut-€tre le droit de voter par correspondance au REFERENDUM qui aura lieu l'automne prochain. Si vous étiez un résident du Québec durant 12 mois consécutifs et avez quitté depuis moins de deux (2) ans, vous avez probablement le droit de voter. ~ Pour obtenir de plus amples renseignements ou un formulaire d'inscription préparé par le directeur général des élections du Québec, veuillez composer l'un des numéros Suivants : Au Canada : 1-800-363-0963 A l'étranger : 1-514-849-5303 Courrier électronique : Micheline @ lanternette.com Site «World-Wide-Web»: http://www.ottawa.net/ecanniff/referendum/ Ou écrire a l'adresse suivante : Directeur général des élections du Québec Vote des électeurs hors du Québec Edifice René-Lévesque 3460, rue de la Pérade Sainte-Foy (Québec) Canada G1X 3Y5 Un message du comtté pour le vate dea theeteuns hans Zuthee « La musique nous a mene un peu tout comm e HART ROUGI ... On ne pourra jamais dire, en tout cas que le talent est inexistant dans | = f a famille Campagne, en Saskatchewan. Sept eni sept artistes, dont Carmen Campagne que les tout-petits connaissent et, bien sur, les quatre membres du groupe musi cal QT HART ROUGE qui, avec cing albums et plusieurs grands succés comme « Inconditionnel », « C'est elle», « Le coeur de dire» exemple de grande vitalite partout i est un J 7 cas, pas mal loin de chez-nous, en Saskatchewan. notre premier public, ca éte tous les francophones d'un pet partout au canada. Nous autres, cest musique et NOs VOIX quon vit notre lar culture. Et tout comme nous, un million francophones et d’Acadiens continuent chaque jour, chacun a leur facon. » HART ROUGE Une initiative des communautés francophones et acadiennes du Canada vy ( nolre wre, 7 per niceties pe nly dt eh lS cat oe wee ee See ee a ae an rc a eC ena nd enw